中年女性最怕的是发福,不仅会影响一个人的形象,还会诱发各种疾病,例如:癌症、胆结石、糖尿病、痛风、高血压、冠心病等,然而女性活动相对较少,中年人脂肪组织增加,所以必须控制热量,避免肥胖。此外,高糖饮食不仅会造成肥胖,还会增加胰腺功能的负担,更易引发糖尿病,限制糖类可以选择含糖少、纤维素多的蔬果来补充身体必须的糖分。
40岁后女性应该多吃以下食物:
1、核桃。不要吃炸薯条,而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸,这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
2、麦片。吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性,锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。精制的碳化物抑制胰岛素水平,限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以,多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
3、深海鱼。能提供大量的维生素D和钙,这是一种人变老时需要的营养组合。如果没有足够的维生素D,人控制食欲的能力会减弱。所以,多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
4、亚麻籽。富含纤维和有益的脂肪,有助于稳定血糖。研究显示,亚麻有助于减轻激素不稳症状,因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上,将是营养健康的美食。
女性朋友在日常饮食中,要注意蛋白质的摄取,因为蛋白质在促进生理活动的激素、代谢、抵抗疾病方面,有着非常重要的作用,豆制品、牛奶、禽蛋、兽类、瘦肉、鱼类、家禽、豆类都富含优质蛋白质。蛋白质每天都在消耗,所以每天摄入的蛋白质应保持平衡,这对延缓消化系统退行性变大有好处。
99热心医生温馨提醒,女性到了40岁后身体各种生理功能变差,更容易患上各种疾病,在饮食方面要多加用心,多吃富含不饱和脂肪酸的食物。
...疏松疼痛最好的办法还是抗骨质疏松治疗。调整饮食,多食用含钙丰富的食物,局部配合热敷理疗,配合药物使用。对于老年女性可以服用雌激素补充制剂可以有效的改善疼痛、不适,双膦酸盐药物也会在应用药物一段时间以后...
2020-07-01 浏览(5404)
...,那么对于老年男性,其预防骨质疏松的食物仍然是以多食用一些含钙丰富的食物,如鱼虾蛋奶等,并建议适当的补充复合维生素及优质的蛋白粉。
2019-11-07 浏览(2295)
...粉以及其他一些含钙丰富的食物,如鱼虾蛋奶等。可以多食用些豆制品并适当补充一些钙剂。必要时需要给予系统的治疗,使用一些含有激素类的药物等综合治疗方法。
2019-11-07 浏览(9195)
...好不要吃海鲜,因为海鲜大部分是寒性较强的食物,太早食用会导致女性体内淤积的血排不出去。但是如果对虾不过敏的话,在做完手术以后是可以吃虾的。虾不属于凉性食物,而且蛋白质含量丰富,非常适合人流术后的患者食...
2019-10-20 浏览(7248)
A:平时要多食用补血的食物,如鸡肝猪肝,鸭血,黑木耳等。推荐的补血食谱有桂圆红枣银耳粥,猪蹄花生煲等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议患者保持良好的生活习惯,按时作息,适当增加食用富含钠盐的食物,保持舒畅的心情,避免过度劳作,忌烟酒浓茶。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:女性下身毛发稀少可以多吃一些补充雄激素的食物,比如说多食用些动物的内脏或者是多吃一些牛羊肉。
崔琳静副主任医师淮北市人民医院
A:建议患者及时就医,在医生指导下进行治疗,养成良好的生活习惯,避免食用辛辣刺激食物。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院