疲惫是造成脸色暗沉难看的一大因素，而菠菜中含有的镁是女性比较缺乏的一种物质，多吃菠菜能够增加女性的能量，不再很容易就感到疲乏无力，脸色自然更加红润健康了，早餐吃菠菜可以提亮肤色。

　　1、菠菜

　　疲惫是造成脸色暗沉难看的一大因素，而菠菜中含有的镁是女性比较缺乏的一种物质，多吃菠菜能够增加女性的能量，不再很容易就感到疲乏无力，脸色自然更加红润健康了，早餐吃菠菜可以提亮肤色。

　　2、草莓

　　草莓中含有丰富的维生素C，它也能帮助人体吸收铁质，帮助身体提供氧气，令肤色更加红润，同时维生素C还有美白皮肤的效果，肤色更加透亮白皙。

　　3、香蕉

　　香蕉也是一种提供能量的食物，它含有极易被人体吸收的碳水化合物，而且还含有钾，可以帮助人体补充充足的钾，这样就不会让人感觉疲乏没有精神，肤色自然就亮起来了。

　　4、豆类

　　豆类中含有铁质，它是向人体器官和肌肉输送氧气的重要物质，缺铁的人很容易贫血，脸色自然苍白暗淡，因此想要提亮肤色不妨多吃一些豆类，改善身体无力的状况。

　　5、脱脂酸奶

　　女性经常容易感觉到皮肤，肤色看起来苍白无力，这说明女性应该多补充钙质，这样可以帮助缓解肌肉紧张的状态，调节内分泌，多喝脱脂酸奶能够显著提亮肤色。