立冬是进补的绝好时机,但是也要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适,要尽早停止过量进补。那立冬要如何补血呢?
立冬女性贫血吃什么食物好
1、红枣
富含维生素的一种食物,晒干后可以煲汤,平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢,促进体内新细胞的迅速生成,增强造血功能。
2、甘蔗
冬天吃甘蔗可以帮助调理气血,因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素,而且铁的含量尤其多,每公斤含铁9毫克,居水果之首,因此甘蔗也被称为“补血果”。
3、葡萄
葡萄有补气血,强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖,对心肌有营养作用,而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸,都可以很好地改善贫血和过劳的现象。
4、樱桃
樱桃素有补血的功能,如果患有贫血,气血不足,血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效,多吃会引起燥热,因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了。
5、桑葚
桑葚不仅可以补血养颜,还能延年益寿,舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软,和黑芝麻搭配着来吃,可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥,就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。
6、淮山
淮山是出了名的补气食品,不仅可以补肾健脾,其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多,无论是熬汤还是煮糖水,都可以起到一定的美容养颜功效。
立冬补血食谱
1、八珍乌鸡汤
材料:党参20克,熟地、白术、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,当归、炙甘草各6克,红枣4个,乌鸡半只,生姜3片。
烹调:各物分别洗净。药材稍浸泡;红枣去核;乌鸡去脏杂、尾部,切块。一起下炖盅,加冷开水1000毫升(约4碗量),加盖隔水炖约3小时,进饮方下盐,为2~3人量,或1日分2次进饮。
功效:益气补血、滋阴调经。
2、四物汤
材料:白芍10克,川芎9克,当归8克,熟地12克。
烹调:各物分别洗干净。稍微浸泡10分钟,置于沙锅中,添酒适量,加水足量煎之。猛火至沸滚,继以文火,煎至所剩水量为原水量之四之一即可。月经结束开始饮用,早晚空腹饮,连饮3天。
功效:补血调血,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况,润泽发质。
3、鸡肝西红柿汤
材料:鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克。
烹调:先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。
功效:具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
4、淮杞蜜枣煲瘦肉
材料:瘦肉500克,淮山片250克,枸杞、蜜枣、姜各10克,小葱5克,精盐3克。
烹调:瘦肉洗净、切成短粗条状;锅中烧水,水开后放入瘦肉,焯烫至瘦肉变色;捞出瘦肉,用清水冲去浮沫;姜去皮、切片,葱切段;将瘦肉放入汤煲;加入洗净的淮山片和蜜枣;加入葱段和姜片;加入足量水(800ml左右);中火滚开后,转小火煲二个半小时左右,放入枸杞,继续煲半小时;出锅前加少许盐调味。
功效:健脾补虚、养心润燥。
胆囊结石与多种因素有关,任何影响胆固醇与胆汁酸浓度比例改变,造成胆汁淤滞的因素都可能引起结石的形成。常见的因素包括进食高脂肪、高胆固醇类的食物,女性激素分泌紊乱、肥胖、妊娠、肝硬化、溶血性贫血等。
2020-04-30 浏览(3098)
女性缺铁性贫血应该多食用一些含铁量比较丰富的食物,例如动物的肉类制品,血液制品,海产品等一些食物,例如猪肉猪血鸭血牛肉等,能够改善骨髓造血的一些功能,从而改善患者的贫血症状。
2019-09-20 浏览(3280)
30岁的女性一旦出现贫血,可以适当的补充含铁量高的食物,如动物的肉类和血液制品,还要多食用一些含叶酸和维生素多的蔬菜水果,可以改善骨髓的造血功能,改善患者的贫血症状。
2019-09-19 浏览(4266)
女性缺铁性贫血应该适当地吃一些含铁量比较高的食物,例如高铁的奶粉、动物的内脏、动物的肉类等一些食物。这些食物当中的铁元素的含量极为丰富,可以补充体内所缺乏的铁元素,改善骨髓的造血功能,从而改善贫血的症...
2019-08-13 浏览(7754)
A:要密切的关注患者的身体情况,进行卧床休息,以药物治疗,食物治疗来缓解贫血的症状。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:轻度贫血的女性可以通过吃动物肝脏等食物缓解症状。而中度或重度贫血的患者应及时通过静脉补铁快速提升血红蛋白,避免出现严重不良反应。
张晓乐副主任医师聊城市人民医院
A:贫血的患者,要多吃含铁丰富的食物,例如蛋黄,海带,动物肝脏,红枣等。严重的可以补充口服类药物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:女性贫血可以多吃大枣、动物肝脏、桂圆、牛羊肉、蛋类、奶类、阿胶等食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院