脸上长皱纹，牙根暴露还有经常脱发，这证明你的身体已经慢慢在衰老了，因此抗衰老必不可少。世界上有很多的食物是公认的抗衰老食物，它们可以让你青春永驻，容光焕发。一起去看看这些食物吧。

　　哪些食物抗衰老

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，有利于保持头发光泽、皮肤细腻，还能提高免疫和视力。

　　2.西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　3.菠菜

　　菠菜中叶黄素含量丰富，叶黄素可以对抗年龄造成的退化，具有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

　　4.番茄

　　番番茄中维生素A和C的比例合适，常吃能够增强血管的功能，预防血管老化，还能美白祛斑。

　　5.鱼肉

　　鱼肉含优质蛋白质，对肌肤弹力纤维的构成有较好的强化作用。对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹也有一定的缓解作用。

　　6.洋葱

　　这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基，而且有降血压的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧！

　　7.冬瓜

　　冬瓜维生素C丰富，对肌肤的胶原蛋白、弹力纤维能起到良好的滋润效果。经常食用能抵抗初期皱纹的生成，使肌肤柔嫩光滑。

　　8.苹果

　　苹果含有纤维素、维生素C和糖，不仅能有效防止皮肤生庖疹，保持肌肤光泽，还能保持血糖的稳定，降低胆固醇。

　　9.豆腐

　　豆腐是蛋白质的重要来源，含有的异黄酮能减少雌激素的活动空间，降低患乳腺癌的风险。

　　10.牛奶

　　牛奶富含维生素D和钙，能强健人的骨骼和牙齿，淡化色斑、美白养肤。

　　11.柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，有机酸、柠檬酸含量也比较丰富，抗氧化作用显著，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着等也都非常有效。

　　12.核桃

　　核桃能帮助肌肉成长，保护心脏，增强免疫系统，同时核桃还是很好的大脑活化剂。

　　13.葡萄

　　葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　14.红石榴

　　红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　15.番茄

　　番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。