很多人都有肾虚的毛病,肾虚对身体健康影响很大,特别是对于男性来说,补肾尤为重要。那么在冬季该如何补肾呢?肾虚患者平时吃些什么好呢?有哪些食谱比较适合肾虚者吃呢?下面小编给大家详细的介绍一下吧!
冬季男性肾虚吃什么补肾好
1、山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。
2、芡实煮老鸭
取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。
搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。
3、淮山枸杞粥
取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。
补肾壮阳食物
1、黑豆
含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素,对壮阳补肾是非常有效的。
2、海藻
常见的海藻类食物有海带、紫菜、海苔等,海藻中有其他动植物中更多的磺元素,而如果人身体里缺乏磺可能会流产、男性性功能障碍、性欲降低等,所以要经常吃一些海藻类食物。
3、韭菜
在药典上有“起阳草”之名。不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。《本草纲目》中说,韭菜补肝,治小便频数、遗尿等。韭菜还能温补肝肾,助阳固精作用突出,因为韭菜籽为激性剂,还有补肾、治带、暖腰膝等作用。
4、海参
含有丰富的蛋白质、精氨酸、碘、锌、酸性粘多糖等营养成分,不仅可以调节人体的代谢、降低血脂、延缓衰老等,也是补肾壮阳的佳品。
5、虾
含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷,对骨骼的生长特别有帮助,也可以补肾壮阳、通乳排毒。
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