身为女人,要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作,可有效预防盆腔慢性疾病。
1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
盆腔炎的饮食保健方法
1、需食清淡易消化食品,如绿豆、东瓜马齿苋等,应食具有活血理气散结之功效食品,如山楂、桃仁、金橘等。适当补充蛋白质,如瘦猪肉、鸭、鹅和鹌鹑等。
2、补充营养,多吃高热量、高蛋白、易消化的食物,如黄豆、豆腐、动物肝脏、鱼类、燕麦等。
3、急性盆腔炎患者应多饮水,给予半流质饮食,如米汤、藕粉、葡萄汁等。
4、禁食生冷之物如冷饮、瓜果等。忌食辛辣温热、刺激性食物如辣椒、羊肉、狗肉、公鸡等。
5、不宜食肥腻、寒凉黏滞食品。如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等。禁烟酒。
99热心医生温馨提醒,女性盆腔健康很容易被忽视,日常多做盆腔保健操,多补充营养,多注意盆腔的保健,预防盆腔疾病。
...素引起的,包括泌尿系感染、呼吸道感染、胃肠道感染、盆腔感染、急性宫颈炎等。最后非感染性因素引起,如风湿免疫性疾病、内分泌性疾病、肿瘤性疾病等。
2020-11-26 浏览(5287)
女性血瘀的表现首先是嘴唇紫暗,眼眶周围发黑,头发容易脱落,在月经期常常会有痛经的情况,并且月经的血色偏暗,甚至发黑,大姨妈通常推迟,并且肚子疼痛的情况比较严重,有些患者还会有盆腔炎等情况。
2020-07-21 浏览(1170)
女人湿气太重,很容易出现妇科的一些疾病,比如阴道炎、盆腔炎等等。在调理的时候首先要明确原因,如果是由于久居潮湿之地所导致的话,要避免长期工作或生活在潮湿的地方。
2019-12-03 浏览(9243)
女性手脚冰凉是阳虚、气血虚的重要表现,很容易出现宫寒的情况,而宫寒会导致女性月经不调、痛经、附件炎、盆腔炎、甚至不孕。
2019-09-24 浏览(5326)
A:主要与需要通过药物治疗消除炎症,缓解症状。手术以彻底治愈为原则,可以输广谱抗生素,并联合抗厌氧菌药物。注意疗程足够。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:明确诊断为盆腔炎,建议口服中成药物治疗。临床常用的药有妇炎康胶囊,如果盆腔炎较重,还可以配合物理治疗,比如说红外线照射,短波,微波等。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:如果病情继续发展,会引起双侧输卵管炎和盆腔炎,发生盆腔粘连和输卵管堵塞,对再次妊娠危害很大。子宫内膜炎容易引起子宫内膜丢失或子宫内膜粘连,对以后的妊娠影响很大。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:如果存在阴道炎或者盆腔炎症,暂时不要带环,等治愈后再到医院放置,避免精神紧张,放松心情。
李青主任医师沈阳市红十字会医院