１、蛋豆鱼肉类
　　
　　营养素：主要提供蛋白质。
　　
　　食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。
　　
　　２、油脂类
　　
　　营养素：主要提供脂质。
　　
　　食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。
　　
　　３、五谷根茎类
　　
　　营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素Ｂ群及丰富纤维素。
　　
　　食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。

#p#
　　
　　４、水果类
　　
　　营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。
　　
　　食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子…等。
　　
　　５、蔬菜类
　　
　　营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含１００种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。
　　
　　食物来源：蔬菜种类繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。
　　
　　６、奶类
　　
　　营养素：主要提供蛋白质及钙质。
　　
　　食物来源：牛奶、奶酪、发酵乳等。