大肠癌是危害身体健康的常见癌症之一，但是多数人对于大肠癌的预防方法不是很了解，那么如何从生活和饮食来预防大肠癌呢？下面带大家一起了解下。

　　怎么预防大肠癌效果好

　　保持健康的生活方式

　　适当锻炼身体，保持规律的生活节奏，戒烟戒酒，控制体重。

　　正常的排泄

　　便血往往是结直肠癌病人的第一个症状，其次是大便习惯改变，包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。

　　保持健康的饮食习惯

　　应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。

　　关注家族病史

　　如有结直肠癌的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，应定期去医院咨询或检查，以便掌握自己的身体状况。

　　预防大肠癌吃什么好

　　1、可以多吃玉米加黄油。根据美国马里兰大学研究发现，玉米等食物中富含的纤维素成分，可以防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品，可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。

　　2、可以常吃海鱼、喝白茶。根据康奈尔大学威尔医学院表示，要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学的最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶的还要强。

　　3、可以多吃浆果。美国俄亥俄州立大学研究发现，树莓等浆果中的花青素以及多酚类的物质可抑制肿瘤生长。黑树莓中的花青素以及多酚类抗癌的物质比红树莓要多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。

　　4、应该每天晒太阳10分钟。加州大学为期8年的研究发现，维生素D它有助于改变肠道的细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟的太阳是有助于身体产生足够维生素D的。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。