析宝小时候很漂亮，带他出去的时候，总是会被一些婆婆佬佬问我怀孕吃了什么好东西。其实不是这么回事，今天我就把经验总结出来，供宝妈们参考。

　　女人最佳生育年龄是24—28岁，我怀析宝时已经有三十多岁了，宝爸比我更大，我们都错过了最佳生育年龄。因为年纪大了，对于这一胎都很重视，所以我也很注重科学孕育。

　　1、优生检查。国家提倡优生优育，我是先办准生证后怀孕，办证时社区就给了我一个指标，免费到生殖中心做孕前优生检测，主要为了排除重大疾病和遗传性疾病，为优生打好基础。

　　2、孕前准备。孕前要避免一些不良生活习惯，为提供优质受孕做好准备。我和宝爸孕前检测身体没问题，然后又没不良习惯，很快就受孕了。

　　3、医院建档。等准生证批下来通知我去拿的时候，正好我怀孕了，办事处知道了就通知了社区医院，所以没用我亲自跑，社区医院就给我建了档案。建档后为定期产检和跟踪胎儿发育提供了便利。

　　4、补充叶酸。书上说孕前三个月和孕后三个月补充叶酸，其实我不知道这么快就怀孕了，所以我是从知道怀孕后就开始补充叶酸。也不用太贵的，我吃的就是社区医院免费发放的，一盒六瓶，一天一片，一直吃到生。叶酸早期可以预防胎儿神经管畸形、兔唇等疾病，中后期可以预防巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。但不能过量，一天0.4毫克就好。

　　5、关于孕吐。早期会有孕吐的烦恼，孕妈大可不必担心宝宝缺营养。这时胎儿还很小，不需要太多物质。孕妈可以多吃新鲜的蔬菜水果来缓解孕吐。

　　6、学习孕育知识。建档后，社区医院会每月定时通知你去参加一些孕育讲座，还会免费帮你做一些检查。因为我没有老人帮忙，所以医院的讲座我尽量去，学习一些科学知识为以后做准备。

　　7、孕期禁口。孕妈摄取的营养关系到胎儿的成长发育，所以不能小觑。除了饮食要注意萦素搭配、营养均衡、多吃新鲜蔬菜水果外，还要注意一些不能吃的东西。

　　炒菜尽量清淡，我那时炒菜除了放盐外，没放任何调味品。尤其是味精会影响胎儿脑神经发育，尽量不放。还有熏制品、腊制品、刺激性食物、垃圾食品、茶水咖啡等等，详细的我就不多说了，宝妈可自行搜一下。

　　8、适量运动。除了孕早期为了保胎多休息尽量坐卧外，孕中后期可 以适量活动。每天出去散散步，爬爬楼，呼吸新鲜空气，做一些力所能及的家务，可以促进胎儿健康发育，也为以后的顺产打好基础。有很多宝妈孕期天天窝在家中看电视，这样很不好。

　　我怀孕时由于没有老人帮忙，一直到生都是一个人爬楼买菜做饭洗衣服做家务等，生产时半小时就顺产了，之前社区医院还把我列为高危产妇。当然家中有老人帮忙的，不需要这么辛苦，但也要多活动活动。

　　9、定期产检。当一个女人怀孕后，身体会因胎儿的出现发生许多变化以适应胎儿的存在，因此在孕期就要不断的进行维护，通过医生的检查和指导规避风险，直到顺利分娩。所以产检很重要，能够及时规避一些孕期风险，使出生的宝宝健康漂亮。

　　10、孕期禁大补。有些孕妈担心胎儿营养不够，特别是家中有老人的，会要求孕妈大补特补。其实这样做很危险，孕妇本来就阴虚气盛，大补不仅会让身体产生不适，胎儿发育过大影响顺利分娩，还会在后期出现妊娠糖尿病、高血压、胎盘早剥等症状，危害到胎儿的安全。

　　我在孕期基本没吃什么大鱼大肉，宝爸经常说我伙食差了，不过我注意营养均衡萦素粗细搭配。怀孕时只长胖了18斤，宝宝生下来就有七斤多，自己基本就没长什么肉，也没有难看的妊娠纹。生产前照B超时，医生就觉得很奇怪，说我看着肚子不大，没什么肉，宝宝却很大。要知道很多大肚子的生下来只有五六斤。

　　11、适量补一些钙剂、铁剂等。怀孕后我就每天吃几个核桃，从胎儿六个月后就开始睡前喝一杯孕妇配方奶，一直到生，可以弥补日常膳食钙质摄入不足。孕晚期还补充了一些钙片、铁剂。所以我自己没长什么肉，宝宝却很健康。

　　12、做好顺产的心理准备。分娩是人类繁衍过程中的一个正常生理过程，瓜熟蒂落的自然结果。顺产对妈妈和宝宝都有好处，可以让妈妈疼痛时间短、恢复快、下奶快，增强宝宝免疫力、患肺病的概率低，而且还据说经过产道挤压的宝宝更聪明、更有安全感。

　　我从一开始就做好了顺产的心理准备，在孕后期控制体重，经常运动。当初到了预产期，胎儿还没发动的迹象，拼命爬楼、散步。。。。超过三天，宝宝才准备出来，痛了几个小时后，进产房只用了半个小时就生出来了。产后三天出院回家洗澡洗头。。宝宝满月时我去公司办事，同事说我看着像没生孩子样，这就是顺产的好处。

　　看了这么多，是不是有点头晕，当然也有孕妈什么都没注意也能生下漂亮宝贝的，宝妈表喷我。那样的概率毕竟少，为了宝宝的健康漂亮，孕妈还是要慎重一些好。