中医认为肾为先天之根本,肾健康,身体才健康。生活中很多人认为养肾是男人的事,事实不然,从健康的角度上说,女性养肾也很重要,那么女性要如何养肾呢?
一、管理好你的情绪
毋庸置疑人有七情六欲,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”说的就是如果过激就会影响到人体的各个器官的运作了,特别容易引起脏器方面的疾病。而生活中的女性又特别容易情绪化,因而管理好情绪,避免过忧、过悲、过思、过恐也是女性养肾之道。
二、优质的睡眠
常言道“睡美人”女人的美就是睡出来的。优质的睡眠对于每一个女性而言都具有非常重要的作用。特别是在立秋之后,女性更应该顺应节气养成早睡早起的习惯。
特别是尽量少熬夜,特别要养成在11点前睡觉的习惯。因为肾脏到了11点之后就会进入排毒,休眠的状态之中,此时如果人还在工作,就会影响到肾脏的正常运行,长此以往必然会使肾脏“不堪重负”。研究发现睡眠质量差,经常熬夜的女性更易发胖,此外得心脑血管的疾病的机率也要比普通人高很多。
因而可以说养成良好的睡眠习惯是女性养肾的不二法宝。
三、拒绝盲目服用各种药物
是药三分毒,而药物是需要经过肾脏分解,排解出去的,因而如果盲目的服用药物的话,也会对人体的肾脏造成一定的损害。生活中有很多女性在每个月的那几天都会服用止痛药缓解痛经,事实上这不仅仅是治标不治本的方法,更有可能会给肾脏埋下健康隐患。再者像感冒药、各种打着保健品的旗号的药物,事实上也或多或少都有一定的副作用,因而女性朋友们日常一定要养成拒绝盲目服用药物的习惯。
四、拒绝憋尿
寒冷的冬季,因为怕冷而夜间不敢起床上厕所,不仅影响睡眠质量,更会对女性的肾脏产生影响,特别容易引起尿路感染、尿石症等等。因而建议女性日常一定要适当补充水份,同时尽可能不要憋尿。
五、饮食要清淡,减少垃圾食品的摄入
日常要做到清淡饮食,尽可能的减少垃圾食品的摄入,比如汉堡、珍珠奶茶、可乐等等食物,都是不利于肾脏健康的。特别是食用高脂、高糖的食物之后更会增加肾脏的负担。
六、注意防寒保暖
秋冬季气候变冷,女性们日常一定要做好保暖工作,特别是脚部、腰部的保暖,以免湿邪入体,影响机体健康。
七、多吃黑色的食物
中医认为,黑色的食物具有护肾之功效,因而建议日常多食用黑米、黑豆、黑芝麻等食物,以促进肾脏健康。
最后提醒广大的女性朋友们日常护肾还需要养成良好的运动习惯,以及体检的好习惯,特别是如果经常感觉腰部酸痛、性欲低下、精神不振、脱发严重等,都建议检查一下是否会有肾虚的问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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