孕妇跷二郎腿的危害——从母体方面来说
孕妇跷二郎腿的危害1:会加重腰酸背痛
在跷二郎腿的过程中,孕妈的腰椎和胸椎所受到的压力不均匀,加上日渐凸显的子宫对腰椎的压迫,孕妈无法承受这种压迫,就容易导致孕期腰酸背痛症状的加重。
孕妇跷二郎腿的危害2:会增加妇科疾病风险
虽然目前还没有权威的研究报告表明,孕妇跷二郎腿的危害会延伸到妇科病,但是已经有一些研究者表示,在跷二郎腿的过程中,孕妈的外阴温度偏高,细菌容易滋生,妇科病的发病风险将大大增加。
孕妇跷二郎腿的危害3:会加重静脉曲张
长时间保持二郎腿的姿势,腿部的血液循环大受阻碍,血流无法正常循环,这就容易导致下肢出现静脉曲张的症状。到了孕中晚期之后,母体本身就容易出现水肿和静脉曲张,如果孕妈再跷二郎腿,静脉曲张的症状会加重。
孕妇跷二郎腿的危害4:会增加脊柱变形风险
人体的生理骨架呈S形,如果孕妈长期翘着二郎腿,脊柱和腰肌容易出现劳损,脊柱变形的风险将大大增加。
孕妇跷二郎腿的危害5:会增加心血管疾病风险
孕妈在跷二郎腿的过程中,下肢的血液循环不顺畅,下肢血液无法在第一时间流回心脏,已补充大脑的血液供给。在这种情况下,心脏和大脑的功能受影响,孕妈出现心脑血管疾病的风险增加。
孕妇跷二郎腿的危害——从胎儿方面来说
孕妇跷二郎腿的危害6:容易导致胎位不正
在跷二郎腿的过程中,腿部会压迫到肚子,胎儿活动的空间将大大减少,如果孕妈长时间保持一个姿势,宝宝难以调节自己的活动范围,这对胎儿的入盆有着明显的影响,容易导致胎位不正情况出现。
孕妇跷二郎腿的危害7:容易造成胎儿畸形
在跷二郎腿的过程中,孕妈脊椎受到双重压力的同时,胎儿也会受到极大的压迫,在长时间的压迫下,胎儿的发育受到影响,严重的话可能会导致胎儿出现畸形。
正确的孕妇坐姿
上班的时候连坐8个小时,正确的孕妇坐姿可以帮你的身体减轻不少负担,反之,不正确的孕妇坐姿不但会令你腰酸背痛,还有可能令你有流产之忧。
坐着的时候背挺直,肩膀向后压。臀部应该接触椅背。
坐着的时候最后身后垫一只腰垫。
如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部,你可以坐在整个椅子上,背靠椅背。
保持身体挺直几秒然后放松身体。
尽可能使臀部两边受力均匀。
不要交叉双腿,两脚平放于地面。
同一坐姿不要超过三十分钟。
工作时,调整椅子以及椅子高度,尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。
站起时,慢慢伸直你的腿,避免弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。
上述的孕妇坐姿对你的背部压力是最小的。如果你有背痛,最好少坐,每次坐下不超过一刻钟。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
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孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
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A:平时不要跷二郎腿,要坐姿端正,避免出现骨盆倾斜,避免影响脊柱和骨盆。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:臀肌挛缩的话可以做翘二郎腿的动作,可以将双膝并拢然后做向下蹲的动作,锻炼相应肌肉的动作都可以。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:避免吃辛辣,刺激,油腻的食物,养成良好的生活习惯,不要翘二郎腿,不要弯腰过多,平时注意腰部保暖。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:精索静脉曲张患者要避免腹部高温,尽量避免翘二郎腿,避免增加腹压,不要穿束腰过紧的衣裤,要控制烟酒,饮食清淡。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院