冬季备孕吃什么好之含叶酸食物：

　　叶酸是在怀孕前期一定要补充的很重要的营养，它是宝宝成长所需要的营养基础。而叶酸主要藏身于动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类身上，在植物中，梨、柑橘、香蕉、莴苣、柠檬、绿叶蔬菜、豆类、土豆、草莓、橙子及坚果类食物等都含有非常丰富的叶酸。

　　而补充叶酸呢，小编主要推荐这道菜肴，那就是翡翠菠菜饼。

　　这道菜肴需要您准备的材料有一百克的菠菜，一个鸡蛋以及二百克的面粉，还有花生油、盐巴、葱油等调味料。

　　开始烹饪了，您需要将菠菜的根部先去掉，然后清洗干净菠菜，再将其放到开水里稍微焯烫一下，取出，放进冷水里过一下，再切成小段备用。接着，您需要将菠菜放到料理机里，加入少许的水，将其榨成菠菜汁。然后，就能够开始处理鸡蛋啦！需要您将鸡蛋放到碗里，全部打散，载倒入方才榨好的菠菜汁。紧接着放入一些盐以及面粉一起搅拌成稠糊，再加入葱油，继续搅拌。最后，要开始煎煮了。直接在平底锅里加一些花生油，用勺子将方才搅拌好的食材慢慢倒入锅内，轻轻的晃动锅，把两面都煎煮熟就可以了。

　　菠菜中的叶酸含量可谓是非常多，您不妨试一试这道营养的菜肴吧！

　　冬季备孕吃什么好之含蛋白质食物：

　　蛋白质能够提高精子活力，提高受孕的几率，所以在冬季备孕的时候，男方以及女方都要进行蛋白质的补充哦！而禽类、畜类、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含有的蛋白质是非常多的，我们提倡您们通过多种的食物来获取蛋白质，这样的补充才能更加充分。

　　冬季备孕吃什么好之含微量营养素食物：

　　钙元素、铁元素、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素也是备孕期不能缺少的营养。这些元素不仅会影响到女性朋友们的备孕，还会对您受孕成功后宝宝的生长发育产生不少的影响，所以，补充微量营养素也是非常必要的。如果您不知道自己缺少什么营养素，可以请医生帮忙检测，然后为您针对性的制定营养食谱。

　　冬季备孕吃什么好？在冬季备孕固然好，不过您可千万不要忽略了以上这些营养的摄入哦！一般来说，如果夫妻双方决定在冬季受孕，那么最好从夏季或者是秋季开始，就要有意识的增加营养了，只有这样，才能够为宝宝的良好生长打下坚实的基础。（99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)