采用按摩减肥法减肥能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。
腹部按摩减肥法一、龙爪初探去油脂
小腹的右上方是肝胆和脾,胃部在小腹中间,轻度揉捏肝胆可以去除脂肪,揉捏脾胃则可以去除肥肉,让双手微微张开犹如龙爪般,用小小的力度揉捏腹部肥胖区域,记住是揉捏而不是拍打,当揉捏的时候感到疼痛时说明肝脏功能不好,力度要减轻,以免造成伤害。
腹部按摩减肥法二、丹田小腹神阙穴
手指自然松开,用轻柔拍打的方式,就像是拍打婴儿背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方,再将大拇指往手心内收,剩下的指头握拳,用拳头轻轻拍打小腹肥胖部位,这样比较深入的拍打法,能够让拳心有空气振动而不会造成身体伤害。
腹部按摩减肥法三、手掌划圈轻摩腹
双手伸直相互交叠放在肚脐上,让双手的大拇指交叉,手掌心对齐肚脐,按照男左女右的原理将手放下,身体开始慢慢吸气收紧小腹,让双手按照顺时针的方法针对腹部赘肉最多的地方揉捏36圈后,再逆时针的揉捏赘肉最多的地方36圈,这样在揉捏的时候会感到手掌心和腹部有微热的感觉,能起到增加胃肠部位的蠕动,有助于消除此处赘肉。
腹部按摩减肥法四、玉蟾吸真瘦小腹
双手抱住腹部最肥胖的部位,开始快速用力的吸气,双手向上提起,接着缓慢的吐气放松身体,腹部缩进去保持5秒钟后还原来,再不断重复此动作,坚持练习20次,用拍打功配合吐纳气法是最激烈的一种收腹方式如果感到头晕的话就该立即停止。此种腹部按摩减肥法只要坚持练习就可以达到非常有效的收腹目的。
延伸阅读:瘦腰食物
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3、海带
低价又营养丰富的海带,除了具有强大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。
4、生菜
素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素,更能避免脂肪在腹部堆积。
6、木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”,能够促进消化,降低血脂,帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜,有效排毒减肥的同时,还另肌肤红润,容光焕发。
7、魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的净化剂,大蒜在消化过程中的硫基化合物,可以降低坏胆固醇,并有助于增加高密度胆固醇,帮助溶解脂肪,有助于减肥消除肚腩。
苗条细腰也是可以吃出来的,关键是看你吃的什么。以上小编所介绍的8种碱性食物,相信能帮助你吃出苗条的好身材,尤其是让人倾羡的小蛮腰。
新冠是指感染新型冠状病毒,感染新型冠状病毒出现头痛的症状,可以通过按摩的方式来进行缓解。
2022-12-26 浏览(8959)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(4988)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(1263)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(9565)
A:小儿感冒按摩的时候要注意,不能胡乱按摩,应通过科学的按摩手法进行按摩,这样可以达到缓解症状的效果。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:椎管狭窄是可以按摩的,但是要注意按摩的力度和按摩的部位,如果按摩的话,建议你自己轻柔的按摩,或者是到当地正规公立医院的推拿科,由专业医师给你按摩。另外,在日常生活中一定要多注意保暖,防止受凉,避免久坐...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜每隔三个月至六个月复查彩超,超过一公分或者长的快建议手术切除。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:可以从睾丸底部开始按摩,按顺序向上按摩到阴茎,这样有顺序的,一般一次按摩10~15分钟左右,一天可以按摩2~3次,是有一定的效果的。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院