NO1:绿色蔬菜
现代人的生活条件好了,因此很多产妇在坐月子期间可能早已经厌烦了大鱼大肉。而此时如果能够吃些新鲜的绿色蔬菜即能够缓解肉食食物所带来的油腻感,从而更有利于促进产妇的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等绿色蔬菜都是非常不错的选择。这类蔬菜中一般都会含有丰富的维生素C、胡萝卜素对促进眼睛、肝脏健康有一定的益处。
NO2:杏色蔬菜
比如莲藕就是一种最适合产后妈妈食用的蔬菜了。其具有祛瘀消肿之功效。但是由于莲藕是凉性的,因而建议产后前两周之内不能食用,且一次性食用不宜过多。
NO3:黄色的蔬菜
诸如黄葫芦、豆芽、南瓜等等都是可以坐月子期间食用的。
NO4:紫色的食物
多吃紫色的食物具有缓解产后抑郁、促进孕妇保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不错的选择。特别是茄子中含有丰富的维生素P这一种元素具有促进血液循环之功效,另外也有利于提高机体的抵抗力。
NO5:黑色的蔬菜
诸如香菇、木耳、海带等食物中都含有丰富的铁质最适合坐月子期间的女性食用。
当然了女性在坐月子期间也是有一些蔬菜是不能食用的。
韭菜
坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜。因为韭菜具有回奶的作用,因而如果在坐月子期间或者哺乳期食用不利于哺乳,甚至有可能影响到宝宝的正常成长。
生冷的、偏凉的蔬菜
比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、绿豆、白萝卜、苋菜、莴笋等蔬菜坐月子期间最好少吃。
辛辣上火的蔬菜
比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期间吃。
原则上说产妇在坐月子期间最好坚持少盐、少油、多姜、易消化、不刺激等原则,同时建议尽量食用温性的食物,多注意少食多餐。
除了在饮食要多吃有利于身体健康的食物之外,产妇在坐月子期间还可以根据自己的身体情况适当选择食物。
比如产妇第一周最好不要吃人参。因为人参具有提神、亢奋的作用。而产后一周内特别是前两天身体非常虚弱需要多休息,因而如果在这一期间食用人参的话,对身体健康非常不利。
酒及其它烈性食物。在闽南地区,有“炖鸡酒”这一习俗,事实上炖鸡酒是不适合坐月子期间的女性食用的。如果盲目食用很有可能影响乳汁的正常分泌,再者坐月子期间的女性平常的运动已经过少了,此时如果在饮酒则有可能会加重便秘等症状。
大鱼大肉,还有一些地区认为产后伤身,因此就要大鱼大肉的进补,事实上对于坐月子的女性而言,由于其胃肠的蠕动相对较慢,而如果盲目的食用这些食物的话,只会增加肠胃的负担,无益于健康。特别是在物质生活水平不断提高的今天,更不建议大鱼大肉的饮食方式。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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A:这样避免形成风湿的情况。所以过夜的女性一定要注意饮食,注意身体,不要受凉受风,多吃一些补气血的食物。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:您好,孕妇坐月子可以刷牙,只是不要吃过于辛辣刺激的食物,不要接触冷水,不要同房,不要受凉。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:坐月子期间主要是注意休息,避免熬夜劳累,注意保暖,不要贪凉,每天清洗外阴,保持会阴清洁,注意营养均衡,保证奶水充足即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在坐月子期间可以适当的吃一些水果,因为水果中含有大量的维生素和矿物质。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院