预防口臭应有的5个好习惯
养成良好的口腔清洁习惯
比如吃饭以后及时漱口,早晚坚持刷牙或剔牙,定期做口腔检查,尽早发现及治疗牙齿疾病。另外,刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头,因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑,也会造成口气。
饮食健康,清热解毒
中医认为,口气属于胃肠道有“热”,因此主张有口气的人要尽量少吃“助热”的温里散寒类食物,适量吃一些清热类食物。饮食也要相对清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的食物;进食时要细嚼慢咽;多喝水,多食蔬菜水果及豆类。
适当使用口香糖、漱口水
口香糖和漱口水可以简洁而快速去除牙面软垢,但是要掌握好时间,最好不要超过15分钟。而且有些人不适合嚼口香糖,如有胃病的人,长时间咀嚼会使胃酸分泌增加,空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。漱口水则不宜像牙膏一样每天使用,因为口腔中有一些正常的菌群存在,长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。
维生素C健胃化痰
对于单纯性的口臭,不妨尝试嚼点鲜橘子皮,因为橘子皮中含有大量的维生素C和香精油,具有健脾胃的功能。特别是金橘80%的维生素C集中在果皮上,每百克高达200毫克,因此,将果皮洗净与果肉一起食用,会感觉喉间津润、满口生香。
促进唾液分泌
人过中年后,唾液分泌减少,降低了口腔的自洁作用,所以中老年人更容易出现口臭。中老年人可咀嚼青橄榄、话梅,用甘草泡茶喝来增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯温盐开水,可调节胃肠功能,也有利于消除口臭。
预防口臭的方法
积极治疗原发病
有一些口臭是其他疾病引发的,因此积极治疗原发病很关键。
清晨喝杯盐开水
每天清晨空腹喝一杯温盐开水,可调节胃肠功能,有利于消除口臭。
咀嚼青橄榄和话梅
中老年人为促进唾液分泌,可咀嚼青橄揽、话梅,经常吃水果,还可用小叶麦冬、甘草泡茶喝。
深呼吸锻炼
坚持每天清晨在阳台或公园作深呼吸锻炼,每次15~30分钟。
吃些枣
红枣、黑枣可消除因葱、蒜等引起的短暂口臭。饭后咀嚼1~2枚即可。
口腔溃疡有部分患者是真菌感染造成的,有些口腔溃疡与局部刺激、饮食因素、全身系统性的健康有一定的关系。
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A:除了药物治疗以外,还需要注意做好饮食的调整工作在饮食上应该以流质半流质饮食为主。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:小儿口腔溃疡期间,在饮食上避免吃坚硬的食物,以及对口腔黏膜产生刺激性的食物,以流质半流质饮食为主。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:在饮食上要忌口,不要吃油腻和辛辣的食物,避免症状变得更加严重,平时要放松心情。多吃一些豆类和奶类,保持营养均衡。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院