美国北卡罗来纳大学的研究人员最近发现，孤独会“大大增加”罹患心脏病、中风和癌症的风险，对健康危害犹如不运动和糖尿病。

　　研究人员基于四项调查的数据分析孤独对不同年龄段人群的健康影响，结果发现，人际交往少会增加青年人的发炎风险，效果与缺乏体育锻炼一样；孤独还会让老年人更容易罹患高血压，效果犹如糖尿病等临床风险因素。但对中年人而言，人际交往多寡未见明显的健康影响，可能这个年龄段人群更注重人际交往的质，而非量。

　　此外，研究人员还发现，不孤独的人预期寿命更长。他们在由美国《国家科学院学报》发表的论文中写道，基于这些发现，鼓励老人和年轻人拓宽人际网络、加强人际沟通能力，与健康饮食和坚持健身一样，具有重要意义。

　　如何摆脱孤独

　　孤独是可以摆脱的，前提是要多经营自己的内心世界。

　　1、战胜自卑

　　自卑者总感觉自不如人，所以不愿跟人接触。肖震宇建议，这些人不妨试着与人交流，把自己的想法告诉大家。

　　2、随时保持联系

　　不要在感到孤独时才想起朋友，而要有意识地经常与好友保持联系。这样的密友无需太多，三五个就好。时常想着为他们做些什么。

　　3、认识新朋友

　　孤独的最大对手是新事物，肖震宇指出，多通过朋友去认识新朋友，主动接近别人，给自己的生活增添新元素。要记住不要以自我为中心，多为别人考虑。

　　4、培养一门兴趣爱好

　　当觉得孤独的时候，可以专注于自己的爱好，平时还能和圈子里的同道相互交流。

　　5、锻炼身体

　　感到孤独不妨出门锻炼一下身体，有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质，引发积极情绪。

　　6、换张笑脸

　　肖震宇说，没人喜欢整天愁眉苦脸或者一脸清高孤傲的人。不妨每天早上照照镜子，看看这张脸能不能让自己感到亲切。