近日,全国首个《2015跑步健康白皮书》发布,数据表示,在跑步人群中,女性占比为53.29%,身高在160cm至165cm之间,体重为50至60公斤,57%的跑者集中在晚上8点至10点之间锻炼。但其实,女性跑步更容易受伤。专家提醒,要做好准备。另外,夜跑的时间也不要太晚。
知识链接:女性夜跑的注意事项
1、跑道
女性夜跑应该选择自己经常跑的那条道,因为夜跑的时候很容易迷路。有时候你以为眼前的这条路很熟悉,跑着跑着却发觉来到一个全然陌生的地方。解决办法:白天先去跑一次,记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。另一个好方法,是和熟悉这一带的人一起跑。
2、不要戴耳机
夜跑时请时刻保持警醒。耳机里的音乐会让你分神——夜色已经削弱了跑者一定的视力,因此听力要越集中越好。
3、随着携带防狼武器
夜跑的安全问题,绝大多数集中在女性跑者身上。很多跑者出门夜跑的时候,会带手机、钥匙甚至饮料,其实,这些东西都不如一瓶辣椒喷雾剂来得实在。这种武器不会太大,也不会影响你跑步的速度和质量,可一旦有坏人出现,它就能立下汗马功劳。
4、结伴跑
女性夜跑最好不要独自一人,夜跑的时候,找几个小伙伴一起跑,比自己一个人跑要安全得多。即便有坏人,看到人多也不敢动手。事实上,结伴跑不仅是安全,还可以提高你跑步的质量,小伙伴聊天会让你跑步的过程变得非常愉快。
5、运动衣要选好
运动衣的选择也是有讲究,在健身房里穿的包臀性感的紧身运动衣请不要拿到夜跑的时候穿。尽量选择宽松的运动衣裤,最好是包住全身的不要裸露自己的身体。没那么出彩和显眼,才会让你更加安全。
女性尖锐湿疣手术治疗以后的注意事项,主要是要加强创面的护理,保持创面清洁干燥,避免局部继发感染。
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对HPV疫苗的活性成分和任何的辅剂成分过敏的严禁注射HPV疫苗。对于月经期的女性,建议延迟至月经后进行注射。
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打玻尿酸的注意事项有很多,一是要注意肌肤的清洁,防止在注射部位出现感染,二是孕妇和哺乳期的女性要避免注射玻尿酸。
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A:孕前检查注意事项在检查当天早上需要空腹去医院抽血检查,等待各项检查结果均正常后再开始备孕。
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A:女性的痔疮采用中药进行坐浴,效果还是非常理想的,还可以同时配合痔疮膏和痔疮栓进行对症的治疗。
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A:在做体检的时候,需要携带本人的身份证,而且当天早晨要空腹,如果需要做妇科检查,要避开月经。
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