鸡蛋是生活中常见的一种食物,因为鸡蛋的营养价值极为丰富,因此很多人都喜欢吃,鸡蛋慢慢变成了早餐的必备食物。那么你知道早上吃鸡蛋的好处吗?
1、减肥
千万不要小看一颗鸡蛋哦,鸡蛋它可以让你重新拥有小蛮腰。研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。
2、提高记忆力
据研究表明,鸡蛋中含有丰富的胆碱,一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱,它是合成大脑神经递质,有助于提高人体的记忆力,使得注意力更加集中。因此,对用脑过多的上班族和学生人群来说早餐吃上一个甚至两个鸡蛋是非常有必要的。
3、鸡蛋更耐饿
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。
4、补充优质蛋白
鸡蛋具有补充蛋白质的功效,是一切生命的物质基础,很多人都会选择吃鸡蛋进行补充。而鸡蛋与大家熟悉的粥和面包等食物相比起来,其里边蛋白质的氨基酸构成更好一些,因为其必需氨基酸组成与人体基本相似,因此被称生物学价值中的佼佼者,越来越受到人们喜欢。
5、鸡蛋保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
6、鸡蛋有益大脑发育
蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。
扁桃体炎饮食方面要以容易消化的流食或者是半流食为主,可以适当的喝鸡蛋汤、蔬菜汤、小米粥、八宝粥、鸡蛋羹等。
2023-01-22 浏览(3921)
孩子发烧不一定能吃鸡蛋,具体是否可以吃鸡蛋,需要根据发烧的原因来进行判断。
2022-12-16 浏览(4654)
胃下垂护理需要在饮食方面,可以清淡和容易消化的食物为主,比如小米粥、鸡蛋汤、烂面条等。
2022-11-16 浏览(1684)
乳腺癌可以多吃含蛋白质、维生素的食物,平时可以适当的吃牛奶,瘦肉,鸡蛋或者是虾肉,这些食物内含有丰富的蛋白质。
2022-05-15 浏览(5575)
A:建议您完善这个尿常规,看看尿里边儿是否有白细胞,因为你说有尿急的话有可能有泌尿系统感染。单单单吃鸡蛋的话都不会影响尿常规。
吴波主治医师山西医科大学第一医院
A:建议不要寒凉刺激,不要油腻,辛辣饮食,可以蔬菜,水果为主,适当补充鸡蛋等,结合情况可以完善幽门菌检查。
张强主治医师山东省立第三医院
A:减肥最好是在保证良好均衡的营养基础之上,适当的节食限制饮食,可以选择颜色鲜艳的蔬菜水果,并且配合瘦肉,比如鸡胸肉,鸭胸肉鱼肉以及牛奶豆浆鸡蛋的摄入,保证营养均衡,少吃多餐,并且配合适当的运动健身。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:早上可以适当的吃一些肉类的食物,也可以适当的喝一些牛奶,或者是补充一些鸡蛋,也要搭配一些蔬菜。
张艳凯副主任医师开封市中心医院