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中国人均期望寿命提高1岁 五种食物让你更长寿

2016-01-15 15:31 来源:99健康网

  关于长寿的话题永远都不会落后,长寿是每一个人所追求的目标,那么怎么样才能长寿呢?试试这些长寿食物吧。

  我国人均期望寿命提高1岁

  今天上午,国家卫计委举行新闻发布会,介绍2015年卫生计生工作进展和2016年工作要点。记者获悉,我国2015年的人均期望寿命预计将比2010年提高1岁,预计达到75.8岁。

  据介绍,2015年我国公立医院综合改革试点城市扩大到100个,试点城市公立医院医药费用增幅明显回落,全国医药费上涨势头得到初步遏制。全民医保体系进一步完善,基本医保参保率稳定在95%以上,城镇居民医保和新农合人均政府补助标准提高到380元。政策范围内门诊和住院费用支付比例分别达到50%和75%左右。城乡居民大病保险全面实施,覆盖城乡参保居民超过10亿人,报销比例不低于50%。

  2015年是“十二五”收官之年,我国人均预期寿命预计比2010年提高1岁,预计将达到75.8岁。孕产妇死亡率由2010年的30/10万降至2014年的21.7/10万,婴儿死亡率由2010年的13.1‰降至2014年的8.9‰,均提前实现了“十二五”规划和联合国千年发展目标,居民健康水平总体上处于中高收入国家平均水平。

  延伸阅读:长寿的五种食物

  1、白菜

  白菜是所有长寿菜中最为常见的一种食物,白菜不但能够补充人体所需的钙元素,而且还有抗癌的功效。美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

  2、喝粥

  据调查显示,所有的长寿老人都有一个共同的爱好,那么就是喝粥了。正常人喝粥可以养生,如果粥和其他食材搭配,又有了药膳的保健功能。并且粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油,具有很强的滋补作用,可以和参汤媲美。如果用大米和小米,以2:1的比例煮粥,是最容易消化的。大米易于消化,调和养胃,而小米营养丰富,能滋润脏器。

  3、鸡蛋

  很多长寿老人的长寿秘诀都有一个鸡蛋,鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。

  4、豆腐

  豆腐人人都爱 老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  5、红薯

  吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。

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