世界有很多的长寿老人,不同地方的老人养生的方法也不一样。南京就有这么几位长寿医生,最年长者已过百岁,最“年轻”的也已年过八旬,而且每一位都精神矍铄,不少人还活跃在临床一线,让我们来学学他们的长寿经。
86岁翟书涛:每天走够7000步。翟书涛是南京脑科医院的主任医师,坚持每天散步7000步。要点是一定持之以恒,如果条件允许就要风雨无阻。散步时要保持心态平和,不要动怒。坚持散步对身体大有好处:消除疲劳,提神醒脑,促进腹部肌肉收缩,有助于对胃肠的“按摩”,增加肺的通气量,有利于改善呼吸系统功能。此外,散步还能加快人体新陈代谢,有利于血流通畅。
88岁胥受天:最爱菠菜豆腐汤。胥受天教授是南京著名的中医妇科专家,每天上午坚持出诊,有时候一上午能接诊50位患者。胥受天一日三餐很有节制,不食肥甘厚腻,饮酒不贪酒,最喜欢的是菠菜豆腐汤。有些科普文章中说菠菜含有草酸,殊不知,其还含有丰富的钾、镁及维生素K。胥受天的经验是,先将菠菜焯1分钟,可去除其80%以上的草酸。菠菜中的这些微量元素,尤其是维生素K有利于促进钙的利用、减少钙流失,促进骨骼健康。因此,需要补钙和预防骨质疏松症的老年朋友们,每天适量吃些菠菜豆腐汤,具有很好的营养保健功效。
89岁刘承基:向长寿名家学书法。刘承基教授是南京军区南京总医院神经外科的创始人,老人最喜欢的放松方式就是练习书法,他认为书法不单是一门艺术,也是一门养生之法,书法体现了形神共养的统一性。自古就有“字如其人”的说法,一个人的脾气秉性、修养都可以从“字”上体现出来,同样,通过模仿书法名家们的笔体也可以修炼自己的心性。我国古今书法家,长寿者颇多。刘承基教授的经验是博采众长,练习不同书法家的名作,汲取各家之精华。练习书法时,需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律地运动,调节了手臂的肌肉和神经,并带动身体其他部位舒缓运动,很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。
延伸阅读:长寿的食物有哪些
1、豆腐
88岁的胥受天就爱吃豆腐,豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2、萝卜
中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。
3、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。
4、鸡蛋
一天一颗蛋已经是众多长寿老人的饮食习惯。著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
5、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
6、辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
7、绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
8、鱼
有研究证明显示,鱼的营养价值十分丰富,每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。
高血糖可以吃佳维片,佳维片属于保健品,能够使人体保持健康的状态,一般含有的糖分比较少,而且含有维生素D3和维生素E,含有的碳酸钙和叶酸以及硫酸锌等成分是较高的,遵从医生指导吃一般不会对血糖带来影响。
2020-11-27 浏览(2584)
睾丸穿刺是一个小手术,一般由由经验,并且在实验室的医生进行操作。医生获取睾丸组织后,会进行一段时间的培养,再做试管的。无论精子的活力好不好,医生都会经过处理以后,再进行试管的。
2020-07-21 浏览(1650)
无精子症是需要经过三次的精液分析,经过离心分析后没有精子,才能确诊为无精子症。一般患者需要到正规的医疗机构,经过医生的检查才能确定,所以不建议患者自查。
2020-07-21 浏览(6511)
能做睾丸显微取精的都是比较大的医院,都是有经验、有资质的医生才能做这项手术。且因为在显微镜下操作,对血管的损伤很小,所以对睾丸的伤害也很小。
2020-07-21 浏览(8066)
A:您可以先使用一个月之后去复查一下,然后再决定是否使用,如果可能最好还是明确一下贫血的病因,再有针对性的治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:乳腺增生不归妇科医生就诊,这需要去乳腺科,由乳腺科医生治疗处理,包括用药或者手术治疗等。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:根据描述食用大量辣椒,这本就容易引起胃痛,建议自己先多饮水观察两天,如果症状好转了就没关系,如果持续胃痛加重,需要先去医院检查明确后在医生的指导下用药。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:进一步可能ct和核磁共振检查进一步排查,不严重可以口服止痛药物和外用云南白药膏药,严重的可能需要手术治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院