卷腹多久能练出腹肌
2016-02-01 13:57 来源:99健康网
卷腹起坐动作练出坚硬的腹肌来
卷腹起坐练腹肌，尤其是腹肌上部。这个练习是一些陆战队士兵的最爱。平躺在地上，屈膝(臀部距离脚越近，动作就越简单)，把脚固定在一个物体下(床、沙发、椅子、书架、咖啡桌等)，双臂在腹前交叉，双臂要始终压着腹部。接着，向上卷起身体，直到你的肘部接触到大腿根部，然后放下身体，直到肩胛骨再次接触地面。这个练习的动作幅度不大，但它非常有效。
试着做100次反复，不管你得分多少组。随着你的腹肌不断变强，你完成100次反复用的组数会逐渐减少。等你能连续完成100次反复时你的腹肌就会像石头一样坚硬。
- 视频
- 音频
- 问答
-
02:16
-
新生儿呼吸暂停检查方法
新生儿呼吸暂停的检查方法：1、血常规检查。2、影像检查，例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4763)
-
02:16
-
新生儿呼吸暂停检查方法
新生儿呼吸暂停的检查方法：1、血常规检查。2、影像检查，例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5763)
-
02:23
-
宝宝消化不良怎么调理
宝宝如果出现消化不良的症状，可以通过以下方法进行调理：
2024-02-18 浏览(2026)
-
02:05
-
小儿多梦的治疗方法
小儿多梦一般是环境因素导致，不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(7636)
A:即使是有骨盆前倾锻炼的腹肌也会跟正常的腹肌是一样的，在临床上骨盆前倾不算是一个疾病，只是个体发育的程度不同而已。并不需要特殊的医疗方面的治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:身高与遗传有关，主要由骨骼生长发育所致，因此可以通过补钙促进你骨骼生长发育。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平常的时候正常的生活就可以了，饮食方面也要多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品，海带，鱼虾类等食物，如果是要锻炼腹部肌肉的话，也要多吃一些优质蛋白质的食物，比如说牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，蛋白质粉等...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:您可以到医院检查下B超，看子宫恢复情况。两次剖腹产需要间隔三年的，间隔时间太短，不利于子宫恢复。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
- 相关推荐
- 99热文
- 专题文章
