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世界癌症日 预防癌症的6个小技巧

2016-02-03 15:50 来源:99健康网

  每年的2月4日是世界癌症日。国际抗癌联盟推出的2016年世界癌症日主题为“我们能,我能战胜癌症(WE CAN,I CAN)”,旨在通过全球范围的宣传活动,帮助公众消除对癌症的错误认知,引导公众养成健康的生活方式,提高癌症早诊水平,降低癌症发病率;呼吁全社会建立癌症心理社会支持网络,对癌症患者加强康复指导、心理关怀,帮助患者重找社会角色,提高患者生活质量。

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  1.减压

  癌症跟压力关系很大。得癌症前六个月,几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的是时候,要学会放松。命比一切大。放下,坦然。

  2.休息

  休息和睡眠不同,休息是是脱离原來的工作,转换一个场景。举例,尽量少吃街边的食品,尽量自带便当或自己做饭,不要到外面吃,外面很多都是癌症食品(这年头各种添加剂真多!)。吃饭完之后,留15分钟來做和上班无关的事。剩下来的、时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。

  3.运动

  让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动。,因为运动是舒缓解压力最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力,前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

  4.晒太阳

  日光有治療的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。

  5.不吃高压力的食物

  有剌激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经冗进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。

  什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

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