睡眠,大约占人生的三分之一时间,足够的睡眠,对于人体健康非常重要。但是,失眠却频频发生在自己的身上,使人身心疲惫,对于女性的伤害也非常大。
失眠的危害
1、影响精神状态
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。
2、诱发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
3、导致脱发
俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。
4、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是长期失眠症患者,他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响,可以说,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能会加重失眠。
5、可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。
6、意外事故增多
据调查显示:50%的工伤事故与睡眠不足有关系,慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以,保证充足的睡眠非常重要。
其实,生活上注意一些细节,也可以减缓失眠。白天少打瞌睡,在中午睡觉最好不超过半个小时。睡前少吃,临睡前吃的太多影响入睡。饮食方面也要注意,减少摄入咖啡因,例如咖啡、茶、碳酸饮料、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因,减少这些东西的摄入,保证自己能够拥有一个好睡眠。
小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
2024-01-14 浏览(2307)
...高原反应及轻度的肺动脉高压表现,如头痛、疲乏无力、睡眠紊乱、食欲不振等,常常因体力活动或呼吸道感染后而诱发或加重,随着病情进展,出现心悸、胸闷、呼吸困难、颈静脉充盈、肝脏肿大、下肢水肿等心力衰竭的表现...
2020-12-17 浏览(5536)
...持续存在有呼吸急促,呼吸节律不均匀的情况,导致孩子睡眠质量下降,出现哭闹的情况,容易导致出现白天睡觉增多,夜间睡眠减少、哭闹的现象。
2020-11-17 浏览(3558)
...首先鼻息肉会越来越大,逐渐堵塞鼻腔,导致鼻塞,引起睡眠呼吸障碍,并且会影响到鼻子的通气嗅觉功能,甚至可能会导致嗅觉丧失。随着鼻息肉的逐渐增大,可能会对眼眶以及颅骨的结构造成一定损害,引起严重的并发症。
2020-10-22 浏览(8005)
A:睡眠不足可以通过喝温牛奶来进行缓解,温牛奶具有助睡眠的作用,也可以听一些舒缓的音乐,可以使大脑得到放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:睡眠障碍可以服用一些安神镇静的药物,必要时可以进行神经功能检查,另外还可以适当进行运动,来促进睡眠。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:对于睡眠障碍的治疗,主要以改善患者的症状为主,包括药物治疗和其他治疗。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:睡眠障碍还会影响学习、工作、社交能力下降,大脑认知度降低,加速皮肤衰老,容易引发事故,建议患者及早就医治疗。
林尧主治医师黄石市中医医院