英国《每日邮报》根据多项研究,给白领们支招减少对身体的伤害。
第一,少吃零食,别在办公桌前解决午饭。医生建议,不妨提前在家里准备营养快餐,离开办公桌找个安静的地方专心致志享受午饭。至于零食,不妨选择坚果、水果等健康食品。
第二,越来越多研究显示久坐会增加罹患心脏病、肥胖、糖尿病和癌症的风险,所以,白领们年后上班时,记得检查自己的坐姿,调整座椅以保证使用键盘的前臂和手腕与地面保持平行,双脚平放于地板,屏幕中心高度与眼睛齐平,调整屏幕字体大小、亮度和对比度至看着舒服程度。另外,记得每小时起来走动5分钟。
第三,很多人感觉办公室政治“压力山大”,当这种压力超过你的承受能力就会造成持续紧张,最好的方法就是尝试放手,不要总想着去控制。
第四,经常开窗透气,当然这得建立在窗户能打开的前提下。另外,当感觉空气令人不舒服时要及时向管理部门报告,主动权在你手中。
第五,对很多白领而言,加班是家常便饭,很多时候下班了也是邮件、电话不断。医生建议,每周安排三个晚上的空闲时间,去健身或是去看场电影,换换心情。还有,试试回家就关掉手机吧。
A: 亚健康多见于的人群是老年人、40岁以上的知识分子、青少年以及白领,女性等等人群。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:甲减患者可以适当的吃点含碘量高的食物,比如海带,紫菜,海鲜,但是也不要多吃。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:早泄的危害是严重的影响生活的质量,家庭的和睦,都是早泄的一些危害,早泄也会导致无法受精导致不育。
吴波主治医师山西医科大学第一医院
A:建议妊娠期糖尿病女性,在孕期要通过严格的饮食和适量运动来控制血糖,血糖如果控制不理想,必要时需要使用胰岛素控制血糖。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院