对身体的好处：

　　强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行卷腹练习与在地板上做卷腹练习相比，前者需要克服更多的阻力，动作移动的范围更大。

　　准备姿势：

　　坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。

　　锻炼动作:

　　呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。重复做这个动作12次。

　　小编提醒：

　　整个健身球减肥动作中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。这个减肥动作只要做12次即可，你要明白的一件事情就是质量一定要比数量重要!