更年期是每个女性都会经历的一个阶段,女性一旦进行更年期,身体机能都会相对减弱,这个时候如果忽视更年期养生,极易出现身体异常。失眠、骨质疏松、肥胖等给更年期女性带来很大困扰,为了女性能够健康度过这个特殊时期,一起来了解下更年期女性要如何保健吧。
解救更年期女性的3大妙方
一、合理饮食,平衡营养
更年期女性需要合理的营养补充,这样会在一定程度上缓解更年期症状。
更年期饮食要注意:
1、饮食要以清淡为主,要注意低盐饮食。
2、更年期女性容易发胖,主要是新陈代谢功能紊乱所致。所以在日常饮食中要多摄入富含蛋白质、维生素类的食物,减少含糖量的食物。此外饮食要以素食为主,荤食为辅。
二、加强锻炼,增强体质
由于新陈代谢和雌激素水平的变化,导致更年期女性出现发胖症状。发胖后千万不可盲目减肥,只要加强锻炼,就可以轻松的甩掉身上的肥肉。
1、在锻炼前,一定要先做一个全面检查,根据自身情况,选择合适的运动项目,以免引起不必要的伤害。
2、体质较好的女性,可选择运动量较大的项目,如跑步、跳绳等;体质较差的,要选择舒缓的运动项目,如太极、散步、瑜伽等
三、心理调适,修身养性
伴随着更年期的到来,很女性会产生恐惧心理。情绪也会变得异常,常常会惶惶不安,全身乏力,这时就需要进行心理调理了。
1、消除对更年期生理变化的误解,更年期所出现的症状,一般不会持续很久。它会随着时间的推移而慢慢消失。对今后女性身心健康不会产生任何不良影响。
2、在生活中,要学会自我疏导,避免不良情绪发生。当遇到不如意的事情时,可以通过转移注意力,倾诉等方式进行排解。
女性要认真对待更年期,做好更年期养生保健工作,才能安全度过更年期。
更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
2022-02-17 浏览(3715)
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(9902)
患者会出现一系列的临床症状,有的病人是表现的比较明显,包括心烦意乱,脾气急躁,情绪改变,以及面色潮红,阵发性出汗,以及精神神经改变,包括情绪的激动抑郁等等的这些情况,我们都称之为更年期。
2021-01-28 浏览(7093)
更年期是女性都要经历的过程,在这个过程中,如果出现了严重的情况,如果症状特别严重,可以口服一些药物来缓解,比如说更年安坤宝丸等等的这些药物可以进行口服药物的治疗,但是还需要在专业的医生指导下进行。
2021-01-28 浏览(6321)
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院