立姿卷腹 快速练出六块腹肌
2016-03-07 16:19 来源:99健康网
立姿卷腹
训练部位：复合动作，训练上腹及下腹
两脚并拢，挺胸收腹，两手臂向后紧紧抓住弹力绳，下颌微收，膝关节微弯。运动时，腹部用力带动头向下弯曲到最远处，然后缓缓将腹部、背部一起收回。
训练计划：重复15~20次，中间不休息。
小提示：运动中手不要动，全靠腹肌的力量来拉动肩、背和头。
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A:即使是有骨盆前倾锻炼的腹肌也会跟正常的腹肌是一样的，在临床上骨盆前倾不算是一个疾病，只是个体发育的程度不同而已。并不需要特殊的医疗方面的治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:身高与遗传有关，主要由骨骼生长发育所致，因此可以通过补钙促进你骨骼生长发育。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果您确诊是腹直肌分离的话，可以通过针灸按摩，另外可以做下理疗等方法进行综合治疗的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平常的时候正常的生活就可以了，饮食方面也要多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品，海带，鱼虾类等食物，如果是要锻炼腹部肌肉的话，也要多吃一些优质蛋白质的食物，比如说牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，蛋白质粉等...
王富主治医师济南市中西医结合医院
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