转体卷腹锻炼腹外斜肌的动作示范
2016-03-14 16:32 来源:99健康网
转体卷腹锻炼腹外斜肌的动作示范
练习目的：锻炼腹肌上部和腹外斜肌。动作要领：背靠地面，仰卧，双腿架在你面前的凳子上。你可以将你的双手放在颈后，然后向上弯起你的躯干，使其靠近你的膝盖，同时让你的背部弯曲。当你在做这些的同时，转动你的躯干，让右肘靠近你的左膝，然后放松，将躯干放低，回到起始位置。
重复这个动作，这次向一个相反的方向转动，即让你的左肘靠近你的右膝。然后继续交替，向一个方向转体，接着换另一个方向,直到这个练习组结束。
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A:即使是有骨盆前倾锻炼的腹肌也会跟正常的腹肌是一样的，在临床上骨盆前倾不算是一个疾病，只是个体发育的程度不同而已。并不需要特殊的医疗方面的治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:身高与遗传有关，主要由骨骼生长发育所致，因此可以通过补钙促进你骨骼生长发育。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果您确诊是腹直肌分离的话，可以通过针灸按摩，另外可以做下理疗等方法进行综合治疗的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平常的时候正常的生活就可以了，饮食方面也要多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品，海带，鱼虾类等食物，如果是要锻炼腹部肌肉的话，也要多吃一些优质蛋白质的食物，比如说牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，蛋白质粉等...
王富主治医师济南市中西医结合医院
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