反流性食道炎是常见的一种疾病，常常会感觉到胃部烧心、泛酸等症状，严重影响着正常的生活。想要远离这些痛苦，一定要注意预防。那么，如何预防反流性食道炎呢？一起来了解下吧。

　　预防反流性食道炎要这么吃

　　第一，减少进食。

　　饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食；睡前4小时不宜进食。

　　第二，少喝酸性饮料、烟酒等。

　　以防引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。

　　第三，减少脂肪摄入。

　　脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。

　　第四，增加蛋白质摄入。

　　刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。

　　第五，饮食宜少刺激性。

　　少吃巧克力，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。

　　推荐食谱

　　早餐：豆腐脑1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。

　　午餐：黄芽菜烂糊肉丝、溜黑鱼片、米饭100克。

　　点心：红枣莲子羹，烤面包片1片。

　　晚餐：虾仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮苹果半只100克、菜汤面1碗。

　　生活中，如果大家感觉到有烧心、灼痛感等症状，一定要及时的进行治疗。