六块腹肌可以让异性对你的好感度大大提升,腹肌群中若隐若现的“人鱼线”更是让姑娘们疯狂——看看妹子们对着吴尊的腹肌犯花痴就知道啦。从生理角度讲,腹肌和腰椎有相辅相成的作用。强化腹肌可以使身体稳定,预防受伤。腰椎的好坏有腹肌相当一部分的责任,软弱无力的肚皮会增加腰酸背痛的几率。
从运动学角度讲,强壮的腹肌可以提高运动表现。这是显而易见的,与体能有关的运动员基本都拥有强壮的腹肌。要知道,男人的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌,可见腹肌对“床上运动”的重要性。当腹直肌收缩时,我们的骨盆呈后倾状态,腹肌越强大,造成的冲撞力也就相应越大。坚实健康的腹肌可以帮助你完成每一次有力的冲击!
腹肌训练
训练计划:30天
卷腹练习机
放弃在家做仰卧起坐吧。卷腹练习机将为你提供更科学、更健康的训练方式。卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械,也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说,卷腹练习机是一种基础锻炼器械,锻炼腹肌具有诸多优势。首先,因为可以借助手部的力量,从而把运动受伤的几率降到最小,尤其适合健身初学者;其次,颈部和脊椎始终紧贴背板,使腹部练习精准有效,并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。这与我们平日里在家练习的各种腹肌练习视频有很大差别。
卷腹训练
Step1 平躺于卷腹练习机上,双手握住扶手,双脚自然置于横杆之上,与肩同宽,呼吸自然。注意,背板的颈部通常有明显的波浪纹或记号,是用来提醒颈部的位置。
Step2 双手向前用力,使腹部弯曲,2-3秒后放松,回归Step1动作,如此反复。
卷腹练习机也可以完成腹肌的进阶训练。只需在做以上动作时将双脚悬空,小腿与地面平行,不要接触横杆即可。但这组进阶训练强度会加大,最好经由教练评估后再做尝试。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4845)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(2306)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(1911)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(5040)
A:进一步检查甲状腺功能七项和彩超排查,如果出现甲亢需要进一步抗甲亢药物治疗的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:中医治疗失眠的方法是针灸和推拿,并且也可以通过按摩的方法来进行缓解。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:监测卵泡最准确的方法是在b 超监测卵泡,可以明确看到卵泡的发育情况,这是最可靠的方法。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:唇腭裂整形方法,是通过外科修复的方法,延伸软腭的长度,封闭裂隙,还有进行相应的复位等。
王林中主任医师鄂州市中心医院