最近A4咬的流行，很多人纷纷加入了减肥的行列。那么如何才能成功减肥呢？减肥的秘籍有哪些呢？一起去了解一下。

　　【环球网综合报道】据英国《每日邮报》3月18日报道，英国一位名叫保罗（Paul）的男子减肥成功，体重由308斤减到了172斤，从胖男变身为型男。他将自己的减肥经历发在网上，与人们分享。

　　“每次照镜子的时候，我就会看到镜中自己臃肿不堪的体态，这令我十分沮丧，于是我决心瘦下来。”保罗说道。

　　通过合理的饮食和适当的运动，短短2个月之后，保罗的体重就由308斤降到了234斤，瘦了整整74斤。

　　随后，保罗继续通过马拉松、骑自行车等运动项目坚持健身，两年后，他的体重降到了172斤。

　　“我很高兴能够成功减肥，我为自己取得的成果而感到自豪。”保罗说道，“如果想要减肥成功，那就一定要为自己设定一个目标，并且持之以恒。在减肥的过程中，我也遇到过许多困难，险些放弃，不过好在最后都坚持了下来。”

　　看完保罗的减肥经验，下面分享几个有效的减肥秘籍。

　　1.柠檬减肥法

　　众所皆知。柠檬是有效的减肥食物。不想运动的人，尤其是白领，平时可以泡个柠檬喝，这个方法让你不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。

　　2.游泳

　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

　　3.足底按摩

　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

　　4.下班坐车减肥

　　乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美。

　　5.吹气球

　　若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

　　6.蛋白质减肥

　　蛋白质不能当主食，因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。

　　7.少乘电梯多爬楼

　　忙碌的上班族，想要减肥，可以用爬楼梯代替乘电梯，一天坚持四次爬楼梯，就能消耗大概400卡的热量哦！经常爬楼梯不仅有助于瘦身，而且即使发现楼里的电梯坏了，你也可以轻松爬楼上班咯！