生理期可以适量做缓和的运动
生理期时,因全天使用卫生巾,常让人感觉闷热,担心经血外漏,所以动作不敢太大,怕卫生巾不停摩擦,造成感染,女性在生理期时较消耗体力,容易感至疲倦,即使平常有运动习惯的人,在这段时间也会自动减少或停止运动。
其实在生理期间进行适量的跑步、散步等运动,可有效缓解痛经、腹部疼痛、腰酸,也能促进血液循环,让经血顺利排出,并能缓和身体的各种不适。
虽然生理期间,大部分的活动都能和平时一样进行,然而有些事情在生理期间仍要注意能免则免,以免对身体造成不好的影响。
生理期间避免做的事
泡澡
生理期间阴部酸碱值偏碱性,抵抗力较差,泡澡可能会引起感染,建议以淋浴代替泡澡,若想暖和身体,可延长淋浴的时间。
用冷水洗发
头部容易着凉,让经血代谢变差,经期提早结束,经血若无法完全排净,日积月累会造成疾病。建议以温水洗发,水温不要太高或太低,洗完后要马上吹干,避免头部受寒。
提过重的物品
生理期间腹部较脆弱,若提重物会加重腹部和腰部压力,造成腰腹受伤。建议喜欢逛街购物者,减少逛街次数,不要提太多、太重、超出负荷的东西。
长时间站立
生理期间若长时时站立,血液循环会变差,身体会出现水肿,并且对腰部造成负担,引发腰痛。建议每站45分钟,最好稍坐休息,站立时,也不要保持固定站姿,最好不时移动。
身体着凉
生理期抵抗力差,若身体着凉,会引发感冒或导致体内激素失调,生理期感冒,会加重身体的不适与疲劳,也会影响体质,日后得花更多的精神来调养,建议做好身体保暖,避免频繁进出温差较大的场所,若待在空调房,也要加件外套,不要让身体受寒,宁愿不停穿脱外套,也别让身体受寒感冒。
性行为
经血容易滋生细菌,因此发生性行为会让另一半的生殖器官有机会将细菌带入子宫,造成感染,经期不建议同房。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
窦性心律不齐,绝大多数见于生理性的情况,比如说剧烈运动、发热、情绪的波动等。
2022-08-02 浏览(8609)
窦性心律不齐多见于生理性的情况,比如剧烈运动、情绪波动、发热、摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-07-21 浏览(2721)
很多的年轻人或者是运动员可能会出现窦性心动过缓,这种情况下出现这种窦性心动过缓,属于正常的生理反应。
2021-12-31 浏览(6371)
尿蛋白阳性不一定就是肾炎。尿蛋白阳性包括生理性和病理性的,生理性原因包括高热、剧烈运动、寒冷刺激等。
2021-07-23 浏览(9208)
A:月经期间不建议运动,尤其是剧烈的高强度得运动,一定要避免,不然可能会对月经有影响。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议月经彻底干净再运动,平素注意阴部清洁卫生,避免经期性生活。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:做好月经期卫生保健,如果有伴随腰疼或者腹部疼痛,多饮用热水,局部多保暖。多吃热的食物,添加含铁元素较丰富食品预防贫血。
田燕主治医师邹平市中医院
A:生理期可以进行,一些幅度比较小的运动,比如说散步,瑜伽等运动,能促进血液循环,提高自身免疫力。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院