女人的卵巢和子宫都是女人必须好好呵护的对象,那么在日常生活中,女人怎么利用健康饮食来给自己良好的身体状况呢?教女人卵巢保养的四个饮食原则,帮助女人保护卵巢。一起来看看。
女人卵巢保养的饮食原则
1、女性卵巢保养饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食品,而高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩,高盐饮食影响体液代谢。
2、多食富含植物性雌激素的食品,如豆类、谷类、菠菜、西兰花、南瓜、番薯、小麦及黑米等食物。卵巢早衰患者还可多食各类蔬菜瓜果,维持大量维生素E、维生素B2的吸取,因为维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用。
3、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。此外,还需要减少被动吸烟,保护自己身体。
4、食用一些碱性食品,可以缓和代谢性酸性产物的刺激,有益卵巢保健。
看了以上卵巢保养的四个饮食原则,女人们是不是发现原来保护自己的卵巢,只需要在平时多注意健康饮食习惯就可以了。
女性卵巢保养饮食推荐
1、首乌菟丝子汤
首乌、菟丝子、玉竹各10克、粳米20克。此款药膳在月经后食用,可起到补肾养阴之功效。
2、山药甲鱼汤
山药、桂圆、覆盆子各50克,甲鱼1只,料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。
3、十全大补汤
羊肉500克,墨鱼、猪肚各50克,党参、茯苓、白芍、黄耆、白术各10克,肉桂3克,熟地、当归15克,炙甘草、川芎各6克,姜30克,猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。
4、灵芝贞子猪蹄汤
灵芝15克,女贞子15克猪蹄1只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
女人都知道汤是很营养的,更何况还是药膳汤,从中医的角度来慢慢的调理我们的身体。爱护自己的卵巢,不仅是对自己健康的保障,也是为日后下一代的健康打下良好基础。
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A:主要的饮食还是以低盐低脂高蛋白饮食的饮食为主,多吃肉蛋奶等相应的食物补充蛋白质。
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A:代谢综合征患者需要减轻体脂,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院