春季吃什么水果减肥

　　1、甘蔗

　　甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。

　　此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

　　最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。

　　2、菠萝

　　可能男士朋友很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。

　　菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

　　3、杨桃

　　大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。

　　杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。

　　4、草莓

　　鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，是很多男士们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。

　　草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感。

　　春季减肥食谱推荐

　　南瓜汤

　　材料：南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶

　　做法：把南瓜洗净去皮去籽，放入锅中蒸熟，然后把煮熟的南瓜放入用果汁机，在加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。能有效排毒解，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。

　　荷叶粥

　　做法：荷叶、粳米100g、冰糖

　　做法：把粳米与荷叶一起清洗干净，然后把荷叶切成小块，并放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟，把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖，再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。

　　燕麦片粥

　　材料：燕麦片、牛奶、红枣

　　做法：把燕麦片放入锅中，倒入适量的清水熬煮，煮沸后加上牛奶、红枣搅匀，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。不仅养颜美容又能补血补钙，还有降脂、减肥的作用。