作为被人津津乐道的酸奶,专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,她可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境,促新陈代谢,让体内微生物的得以平衡,而且酸奶除了具有新鲜牛奶的所有招牌营养素,而且它能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收,既可以减肥,又确保了体内各种营养的需求,让你健康自然的瘦下来。
方法一:
食材:酸奶+水果
做法:把水果洗干净直接拌入酸奶即可
小编说:这个可以代替晚餐食用,水果也可以选自己喜欢的跟酸奶搭配。累了一天回到家里,做个水果沙拉,坐在沙发上边看电视边吃,还能减肥,这又何不是人生三大乐事?
方法二:
食材:酸奶冰淇淋
做法:购买
小编说:虽然是属于雪糕类的,可是由于酸奶含有丰富的活性菌而且低脂,大大的提高了酸奶冰冰淇淋的营养价值且又降低了热量。因此在这炎炎的夏热里着实令人爱不释手,迅速成为潮人们的新宠。
方法三:
食材:酸奶
做法:可自制也可购买
小编说:喜欢喝原味酸奶的MM,要记得每天都坚持喝且喝同一个牌子的酸奶,乳酸菌才能够代谢你体内的糖类最终达到减肥的效果哦。
酸奶不可以同抗生素一起服用。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,虽然不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收,但凡物都要尽其所用才好不是么?尤其是在减肥期间,忌食的东西很多,有些营养补充不足,所以能多补足一点是一点。
由于乳酸菌易导致龋齿,所以食用后要记得漱口。最好使用吸管饮用酸奶,可以减少乳酸接触牙齿的机会。
香蕉是清热排毒的利器
香蕉虽然在水果中热量比较高,但是却是营养十分的丰富,用香蕉代替一部分食品,绝对是事倍功半的减肥效果。香蕉还有润肠通便的作用,如果有便秘情况的肥胖者,更应该采用香蕉餐减肥了。
香蕉在肠胃中的消化是很慢的,可以让你有久久的饱腹感。但是消化的慢,就不代表它会造成便秘。香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。可治疗便秘,也可促进细胞及组织的成长。德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
香蕉的清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等作用,注定了它的霸主地位。
下面就介绍几种这种百姓水果的早餐吃法:
一、牛奶+香蕉
早餐选取脱脂牛奶和香蕉作为早餐时很好的减肥餐,也很健康。
二、燕麦牛奶香蕉
即食燕麦两勺,鲜奶一瓶,香蕉一根
1.燕麦用半杯热水冲泡。倒入鲜奶。
2.把香蕉去皮切成片。
3.放入燕麦牛奶中,撒上点葡萄干即可。
三、谷物水果餐
雀巢营养谷物适量、香蕉一根、猕猴桃一个、腰果、牛奶一瓶。
1.所有水果去皮切成块。
2.倒一些谷物与碗里,放入水果和腰果。
3.倒入牛奶,马上食用。
香蕉餐小tips:
1.不能过量吃香蕉,虽然香蕉美味可口,但也正因为它含有各种元素太丰富了,如果一下子大量使用,会导致这些元素的摄入过多。例如钾、镁元素。这些矿物质虽然都有利于健康,但是一下子摄入太多,也会对身体器官产生危害。
2.不要吃没有熟的香蕉
没有熟的香蕉不但不能润肠通便,还会导致便秘。也不适合空腹吃。只有成熟的香蕉才含有丰富的果胶和苹果酸。
如果胃胀口臭,可以选用益生菌促进胃动力的药物,助消化的中成药物等进行改善。日常饮食结构中,以下食物类型都有助于缓解胃脘闷胀的症状,比如酸奶、山楂、香蕉等等。
2020-08-17 浏览(1560)
...式有以下几种:第一、吃一些食物来缓解,比较常见的是酸奶、香蕉、蜂蜜等等;第二、如果症状严重的话可以去诊所或医院通过静脉输液的方式来缓解;第三、可以适当的按摩头部,也可以轻微的按摩腹部等。
2020-02-02 浏览(1866)
...方式进行调理:1.多吃富含纤维素及容易消化的食物,如酸奶、蜂蜜、香蕉等;2.适当的增加运动可以促进胃肠的蠕动;3.可以适当使用胃肠动力药;4、如果药物通大便效果不明显就可以应用开塞露外用或者应用灌肠治疗。
2019-12-23 浏览(1428)
...蕉、火龙果、百香果等;最后,适当喝一些含有益生菌的酸奶。
2019-12-23 浏览(3812)
A:因为酸奶主要含很多的水分,如果出现水肿的情况下吃过多酸奶会出现心衰衰竭的情况。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:因为酸奶最主要的成分也是水分,如果喝太多酸奶的话,会造成血管内血液容量的增多,它就会导致心力衰竭的发生。可以建议你喝少量的高钙酸奶
林中军主治医师阳江市人民医院
A:如果患者对酸奶并不过敏,那么是可以喝酸奶的,不会导致唇炎的症状加重。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:因此,糖尿病患者是可以喝无糖酸奶的,含有蔗糖的酸奶是不能够喝的,而且是需要控制量的。
梁茵主任医师温州市人民医院