人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实肾对女人同样重要，女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。那么女人肾虚吃什么好呢？接下来为大家推荐四款补肾的营养食谱，大家不妨都来看看吧！

　　一、海参煲鸭汤

　　原料：海参200克，老鸭一只。

　　做法：

　　1、将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖。

　　2、鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

　　功效：养阴益肾，适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

　　二、莲子丝瓜排骨汤

　　原料：排骨400g，丝瓜1根莲子100g，姜片3片，料酒15ml，盐适量。

　　做法：

　　1、准备好材料，斩块的排骨与冷水一同入锅，倒入15毫升料酒加热焯水去腥，取出洗净。

　　2、把焯过水的排骨移入加热的砂锅中，放入姜片，大火烧开转最小火煲60分钟。

　　3、在炖的期间给丝瓜去皮，切成合适的小块。莲子去皮去心，莲子心留用。

　　4、60分钟后往排骨汤中放入备好的莲子、丝瓜，待煮开立即关火，喝前入适量盐调味即可。

　　功效：莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩均宜食用，肾虚的人不妨试试。

　　三、炖猪腰

　　原料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。

　　做法：

　　1、将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮。

　　2、炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐即可食用。

　　功效：补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、遗精等症者，可辅食。

　　四、栗子鸡腿汤

　　原料：栗子50g，香菇50g，鸡腿1只，姜、盐适量。

　　做法：

　　1、将鸡腿剁成块，栗子煮熟去皮。

　　2、起锅烧水，把鸡腿放进去焯去血水捞出。

　　3、锅里加适量水，几片姜、焯好水的鸡块、适量香菇以及栗子，盖上锅盖。

　　4、熬了大概2个小时左右，根据个人的咸淡喜好加入适量食盐即可食用。

　　功效：栗子性味甘温，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等。

　　女人肾虚对身体健康的危害也是很大的，所以出现的肾虚的情况，一定要及时治疗。此外，在日常生活也可以通过食疗的方法来治疗肾虚。精彩推荐：女性肾虚的症状有哪些？女人吃什么补肾？