体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。
体内湿气过重要如何调理
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
体内湿气过重吃什么好
1、木棉花
具除湿毒及清热功能。
2、茅根
即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。
3、扁豆
一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药。
4、花旗参
吃得过多生冷食物,引致脾虚,可喝花旗参茶,具健脾益胃之效。
5、薏仁
即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。
6、白术
乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
湿气寒气重的调理,可以在祛湿的同时运用一些温阳散寒的方法进行治疗。首先可以通过针灸的方法进行治疗,例如温灸、艾灸等。
2022-04-04 浏览(6378)
脾虚湿气重的患者可以通过健脾利湿的方法进行调理,调理的重点在于健脾利湿,要保证饮食上要以清淡易消化的食物为主。
2021-01-07 浏览(1412)
小孩子湿气重可以通过饮食来进行调理,比如山药、薏米、黄柏等,可以选择以上的药物煮粥给孩子喝。一般来说孩子湿气重,与脾胃功能不好关系密切。平时要注意健运脾胃,可以采用中医小儿推拿的方法改善脾胃的功能,还...
2020-07-20 浏览(6602)
宫寒湿气重的患者调理方法,第一,改善不良的生活饮食习惯,饮食上也不吃生冷的食物。第二,多吃一些温性的食物,比如大枣、桂圆、牛肉等。第三,可以吃一些健脾祛湿中药来进行调理。第四,可采用中医传统艾灸、拔罐...
2020-07-20 浏览(8266)