在春季的时候,因为天气的变化无常,很容易使我们身体的免疫系统急速的下降,那么在这个时候我们要怎么提高免疫力呢?其实在这个时候喝粥提高免疫力就是一个不错的选择。那么在春季的时候我们喝什么粥提高免疫力好呢?
能够提高免疫力的养生粥
莲子粥
材料:糯米100克,莲子30克。
做法:将莲子去心,将它放入锅中加水煮烂,然后把糯米洗干净。最后跟莲子一起放入锅中煮烂即可。
梗米花生粥
材料:花生100克,粳米30克。
做法:将梗米洗净,放进锅中然后在锅里放进适量的水,最后将花生洗净与梗米一起放进锅中直到将梗米煮熟。
核桃梗米粥
材料:梗米300克,核桃仁180克。
做法:先将梗米洗干净然后放入锅中,开始的时候先把水烧开,然后用旺火把梗米煮到7分熟的时候,将核桃仁(需要稍微压碎些)放入锅中跟梗米一起用文火熬制成粥。精彩推荐:9款能提高免疫力的食物 你必须拥有
薏米粥
材料:薏米200克。
做法:薏米的做法很简单,就是跟普通的时候煮稀饭的方法是一样的,但是就是在用旺火把薏米煮到7分熟的时候就需要用文火的时候把薏米慢慢的熬制成粥了。
皮蛋瘦肉粥
材料:大米200克,瘦肉100克,皮蛋一颗。
做法,开始的时候先把大米洗干净然后放入锅中用旺火熬煮,接着把瘦肉洗净切小块,在大米6分熟的时候放入锅中跟大米一起熬煮,此时需要改用文火熬煮。最后把皮蛋剥皮然后切成小块,在大米8分熟的时候放入锅中一起熬煮成粥。
地黄粥
材料:白蜜100克,地黄450克、大米50克,酥油少许。
做法:开始的时候讲洗净的地黄捣成汁,然后加入白蜜,最后两者一起熬制成膏状储存(记得要放进冰箱才能储存久点,)。开始的时候先把把大米洗净然后放进锅中熬成粥的时候,就把加入地黄跟白蜜一起熬制的膏放进锅中10克。最后加入少许酥油。
梗米萝卜粥
材料:梗米100克,白萝卜200克。
做法:先把梗米洗净然后放入锅中加入适量的水开始煮,在这期间把白萝卜洗净,切成小块,然后一起放入锅中熬制成粥。精彩推荐:十款能让宝宝增强免疫力的食物
白果腐竹粥
材料:白果100克,腐竹50克,大米200克。
做法:要煮之前先把腐竹浸入水中一个小时,然后切成小块。白果洗净,切成小块。把大米洗净然后跟白果以及腐竹一起放入锅中同煮为粥。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:经常按摩足三里,能够有效的调节身体免疫力,增强抵抗力,起到养生保健的效果。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:平时建议多吃一些高蛋白的食物和富含维生素的食物,还要注意加强运动锻炼,才能够提高免疫力。
张强主治医师山东省立第三医院
A:饮食上主要就是注意多吃一些高蛋白的食物,尽量做到饮食的多样化,可以应用一些增强免疫力的药物进行对症治疗。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:但是,12岁的孩子不能单纯用蛋白粉增加免疫力,平时饮食一定要均衡,多吃肉蛋奶,多吃蔬菜水果,保证睡眠充足,并且早晨7点以前要起床,养成好的饮食作息时间,坚持锻炼身体才能增加免疫力。
张勤良主治医师临沂市人民医院