癌症虽然是世界上当之无愧的健康杀手，但是癌症也是可以预防的。40%的癌症都可以通过生活中的预防方法来预防。下面介绍几种远离癌症的方法。

　　上海每天新增169例癌症

　　上海市疾病预防控制中心慢防所肿瘤防治科主任、主任医师郑莹表示，根据上海市疾控中心的统计数据，上海每年有6.1万新发癌症病人，而每天就有169人被新诊断为癌症。在上海，每年有3.7万人死于癌症，每天就有101人。上海还生活着32.4万的癌症病人，每100个上海市民中就有2个是癌症患者。

　　如果对每个人的癌症风险进行估算，在上海，活到75岁时，累计的癌症风险是23%，到85岁，累计风险则达到38%。从男女比例来看，男性的风险更高，也就是说一个上海男性活到85岁，会有一半患癌的风险。郑莹介绍，在男性癌症发病的数据中，肺癌、大肠癌、胃癌、肝癌、前列腺癌排名前五；女性则为乳腺癌、肺癌、大肠癌等。

　　在上海得癌症的比例为世界平均水平的两倍，比中国的平均水平差不多高一倍，但跟发达国家相比，上海人发病的风险可能为其80%。郑莹说：“上海是一个老龄化程度非常高的地区，年纪越大得癌的风险越高。因此把老龄化这个因素去掉之后进行比较，上海比全世界的平均水平大概高了10%，比中国平均水平高了10%，和发达国家相比，上海的发病情况相当于发达国家的三分之二。”

　　上海的癌症发病率这么高，我们应该怎么来避免呢？

　　远离癌症的方法

　　1.跑步

　　跑步运动可以加速人体内的代谢能力，代谢能力越强，就能更好的延缓衰老细胞的癌变，同时也可使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟，也不易转移和扩散。相反，如果一个人经常静坐，那么代谢能力就弱，身体容易发胖，而肥胖是多种疾病的诱因，肥胖的人患癌症的几率也是普通人的两倍。另外，运动会使人体出汗增加，汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其它毒素排出体外，从而大大减少体内的致癌因子。

　　2.只吃七分饱

　　暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。

　　3.饮酒适量

　　每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。

　　4.吃大蒜

　　专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　5.菌类

　　约96%的菌类都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质，可增强人体免疫力，预防胃癌和肺癌的效果较好。目前，香菇多糖已经作为抗癌药物，用于肿瘤病人的治疗。

　　6.绿茶

　　远离癌症要多喝绿茶。绿茶中富含茶多酚，可与致癌物结合，使其分解，抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，可以预防胃癌、肝癌和肺癌，但必须注意，茶水不要太浓。