儿童肥胖已经是一个世界性的难题,那么如何来预防呢?儿童肥胖会严重影响到儿童的发育,还会让儿童心脏承受比较的负担。下面教你如何来预防。
1.食谱的调整
如今大部分的儿童肥胖患者都是因为饮食所导致,因此预防肥胖最实际有效的方法是从食物中剔除高热量食物,包括洋快餐、油炸和膨化食品、黄油、糖块、可乐雪碧、糕点、土豆等。同时把零食排入食谱中,定时、定量,时间以正餐后1~2小时为宜,禁止在餐前1~2小时内给孩子吃零食,尤其是含糖多的甜食或甜饮料。家人也不要当着孩子的面吃零食,不要让孩子看到即食食品。
2.少喝碳酸饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了容易导致肥胖。
3.避免暴饮暴食
很多人都会溺爱孩子,无论孩子有什么要求都会满足。因此不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。
4.多吃水果
家长最好是不要让孩子养成爱吃零食的习惯,尤其是薯片,麦当劳、肯德基这种油炸食物,会加剧孩子的肥胖。平时在家给孩子准备一些水果、坚果等营养健康食品最好。
5.适当的运动
在平时,要多培养孩子参加各种体力活动和劳动的习惯。比如可以走路的场合不要坐车,上、下楼梯自己爬楼,不要乘坐电梯,每天都安排一定时间进行体育锻炼。
如果孩子肥胖,他们更容易因为动作笨拙和活动后易累而不愿运动,可鼓励和选择他们喜欢并易于坚持的运动,如跑步、散步、游泳、踢球、跳绳、骑自行车和娱乐性比赛。适当的运动频率可使肥胖孩子不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动,一般每周锻炼3~4次为宜。
6.定时检查
对于已经超重或肥胖儿童,应及时去医院检查。在专业医生的指导下,由家长和儿童共同努力减轻体重,恢复正常。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3357)
儿童预防新型冠状病毒感染,有效的方法是接种新冠疫苗,此外日常生活中要做好个人防护和手部卫生。
2022-12-17 浏览(3187)
幽门螺杆菌它是通过人与人之间的一个传播,所以要预防它的再感染,就必须养成好的生活习惯。
2021-09-25 浏览(5563)
脊柱侧弯是没法预防的。儿童期的先天性脊柱侧弯需要采用手术治疗,特发性脊柱侧弯也应当及时积极到医院去进行检查。
2021-09-23 浏览(3048)
A:因为引起肥胖症的原因有很多,大多数都是生活习惯不健康导致的,因此儿童肥胖症的预防主要是养成良好的生活习惯。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:1型糖尿病很难预防,和后天因素关系不大,主要要注意锻炼身体、增强体质,减少病毒感染和胰腺的损伤。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:杨成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手,而且要保证饮用水的洁净程度,不吃变质的食物,吃的蔬菜水果要洗干净。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:给予抗过敏,调节免疫等对症治疗:口服地氯雷他定干混悬剂、金蝉止痒颗粒等药,外涂吡美莫司乳膏。
刘静副主任医师淮北市人民医院