每个人的体质不同,有些人在平时的生活很容易生病,这是因为免疫力太低造成的,随着现代社会的发展,人们的生活脚步也是在逐日的加快,所以,许多人对于自己的生物钟更是不在乎了。这样长久的情况下,会让我们的免疫力越来越低,今天,小编就来教大家免疫力下降怎么办。
1、睡眠充足
每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时,患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、开怀大笑
开怀大笑有助于增强免疫力,因为大笑可使皮质醇减少,而皮质醇会抑制免疫功能。
3、交朋友
经常和朋友聊天,倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
4、多听音乐
听音乐而且是听自己喜欢的音乐,有利提高免疫力,关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。
5、多运动
经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。可以做些晨跑,打球,旅游等运动。
1、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法:把萝卜切碎,榨汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
2、菜花
菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力,可预防感冒和坏血病的发生。
3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富。香蕉的好处数不胜数,对于体质较差的人来说,其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。
4、辣椒
椒类一般比橙含有更丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族,如每100克新鲜的红尖辣椒中,维生素C含量为144毫克,居新鲜蔬菜的首位。丰富的维生素C可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克,是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一,它们都是最有效的抗氧化剂之一,可以使呼吸道畅通,有预防风寒感冒的作用。
5、水
人体内的水分是很容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保证身体的水分充足,不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。精彩推荐:怎么提高免疫力 推荐八款养生粥
病毒性脑炎是由于淋雨、过度劳累、睡眠不足导致免疫力下降,一些潜伏在神经里的病毒大量繁殖、活跃,从而引起脑组织的炎症反应。病毒性脑炎主要表现为发烧、头痛、恶心呕吐、大小便障碍、四肢瘫痪、抽搐等,需及时就...
2020-11-12 浏览(7172)
风湿热的病因主要有乙型溶血性链球菌感染、机体免疫力下降、长期处于精神紧张状态、睡眠不好、遗传因素等。风湿热主要是根据患者的临床表现进行合理用药,可使用抗风湿的药物治疗12周左右,急性发作前需卧床休息
2020-10-09 浏览(5475)
...上要注意通风、采光,有充足的营养睡眠,注意提高自己免疫力。
2020-07-26 浏览(5831)
肺结核的潜伏期因人而异,差别非常大。总之来讲,结核是一个跟免疫力有关的疾病,平时有充足的睡眠,良好的通风,充足的营养,一般就不至于发病。
2020-06-11 浏览(5175)
A:主要是尽量做到饮食的多样化,按时吃饭,保证良好的睡眠,同时也注意保证良好的情绪,才会提高免疫力。
张强主治医师山东省立第三医院
A:在保证孩子身体营养的基础上,还要让孩子多锻炼身体,增加皮毛的防御力,保证孩子充足的睡眠,调动孩子的自身免疫力。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:保证良好充足的睡眠状态,并且适当的运动健身。 不要熬夜酗酒。饮食均衡营养丰富。 必要时可以适当的服用一些增强免疫力的药物,另外定期可以注射流感疫苗,肺炎疫苗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时要保证充足的休息和睡眠,也可以适当的应用一些增强免疫力的药物进行对症治疗。
张强主治医师山东省立第三医院