上班族如何预防胃病？

　　1、细嚼慢咽

　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　2、少吃寒食

　　一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　3、多吃馒头

　　面食可以帮助保护胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　4、补充维生素C

　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

　　5、腹部按摩

　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！

　　6、健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水，以免天早晨起来，眼部水肿。

　　7、注意防寒

　　胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　8、心态平静

　　你是否有这样的体会当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

　　9、讲究卫生

　　注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。

　　10、合理运动

　　饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0、5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

　　注意事项：

　　1、不要暴饮暴食、过饥过饱或吃得过于油腻。

　　2、避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。

　　3、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉，适当补充奶制品。

　　4、每天都要吃早餐。

　　5、注意饮水和食品的卫生，不吃被微生物或细菌污染的食物。

　　6、紧张工作之余，少熬夜，多运动。

　　上班族如何预防胃病？小编已经介绍完了，供参考。