一、儿童补钙的最好时间之科学解释
其实,给孩子进行补钙,最佳时间是每天的临睡前。为什么呢?因为啊,孩子在白天的时候,通过饮食,一日三餐,大概就可以从食物中去摄取大概三百毫克到四百毫克的钙元素了,有时候可能会更多,当钙元素通过人体内的钙调节机制从尿液排出时,血液就可以随时通过白天的食物,得到补充,以此来维持血钙的平衡水平。
可是呢,到了夜里,孩子已经不再进食了,可是尿液排钙的过程不会停止,这时候,人的机体为了继续维持血钙的平衡,就会自动动用人体内的钙库,也就是骨骼中的钙。这时候呀,骨骼中的钙元素也就被排出了。
与此同时,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,夜间的血钙水平比较低,白天的血钙水平比较高。而夜间的低血钙水平,会刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快,所以说,夜间的时候,孩子体内对钙元素的消耗会增加不少,临睡前补钙就成为了最重要的时候,因为这个时候补钙,能够为孩子体内夜间的这种钙元素的调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,这样就不容易导致孩子缺钙啦!除此之外,钙元素还具有镇静的作用,能够有效帮助孩子更快入睡,深度睡眠的时间更久。
所以,临睡前正是孩子补钙的最佳时间,爸爸妈妈们一定要抓住这个时机来为孩子好好补钙。
二、儿童补钙的最好时间之补钙食物
了解了儿童补钙的最好时间,爸爸妈妈们还要选择好的食物来为孩子进行补钙。
首先是牛奶,牛奶营养丰富,更是人体钙元素的最佳来源,睡前给孩子来一杯牛奶,还有助于睡眠质量的提高,真是再好不过了。
其次是酸奶,酸奶也是钙元素的良好来源,每天喝一杯一百五十克左右的酸奶,就能够补充孩子每天所需钙元素的三分之一了。
接着是豆类食物,豆类食物的营养价值非常高,其钙质含量也是非常可观的。
除此之外还有虾皮、海带、深色绿叶蔬菜,这也都是钙元素含量极为丰富的食物,虾皮更是有“钙库”之称,爸爸妈妈们不妨给孩子多吃一些虾皮。
儿童补钙的最好时间就是临睡前啦!此时给孩子喝一杯牛奶就再好不过了。除此之外,在平日的饮食中,多为孩子提供一些钙元素含量丰富的食物,来补充充足的钙,以避免孩子长得身材矮小,影响生长发育。
掌握好了儿童补钙的最好时间,接下来爸爸妈妈们就多花一些心思来为您的孩子补钙吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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A:针对这样的表现需要注意适当的减少活动量,多注意休息,同时可以配合给孩子补钙,可以连续观察一周的时间。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:补钙一般在早晨效果更好,因为早上补钙在一天的户外活动中可以产生丰富的维生素d来促进钙的吸收
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:补钙的食物是多种多样的,用补钙的食材煲汤可以达到补钙的效果,例如紫菜腐竹汤。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议让宝宝多吃一些新鲜的水果汁,菜汁检查,如果缺钙比较多,可以口服钙剂的口服液,必要时去医院检查一下,注意定期复查。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院