乳头和乳晕是女性乳房的一部分，女性在日常生活中要注意这两部位的健康，因此当你的乳头或者乳晕出现一些异样时，就要及时到医院检查，规避疾病。那么当女性乳头颜色变深了，是怎么回事呢？女性在生活中该如何保健乳房呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　乳头颜色的变深3大原因

　　1、遗传或者疾病因素。

　　女性长期内分泌失调，不仅会表现在肤色不均、起痘痘上面，乳房也会跟着产生肿块，还有可能导致高血压、骨质疏松等疾病，也会使乳头变黑。

　　2、流产或早孕导致的。

　　女性在怀孕期间，乳房也会发生变化。孕初期会逐渐变大而变得更坚实，乳房会有一种涨涨的疼痛感，乳头附近会长出一些小颗粒，乳头也会变黑。

　　3、气血不通导致乳头变黑。

　　现代的女性，大多肩负着工作、家庭的双重压力，往往比男性更易受到外界的侵害。情绪不稳、急躁、怒气、忧郁等内在因素都能致使身体发生变化。

　　女性如何保健乳房？

　　1、选择合适乳罩。

　　选择乳罩要松紧、大小合适，对乳房下垂以及哺乳期间，应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。

　　2、正常作息。

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。此外要注意不可强力挤压，因为乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状，使上耸的双乳头出现下垂，下塌现象。

　　3、保持正确姿势。

　　养成良好的站、坐姿。含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。具体的方法为任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

　　4、重视调达情志。

　　保持情绪的平和宁静、开朗乐观的精神状态，对乳房健康是非常重要的。

　　5、经常按摩。

　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。按摩方法为双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。此外，需要注意的是按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　6、健胸运动。

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动操作方法为是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。此外，需要注意的是运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。