生命激素对整个身体的控制和功能都很重要。在这些荷尔蒙水平开始降低时，往往意味着我们进入衰老周期。因此，当男性荷尔蒙分泌过少，就需要我们通过食疗来进补。那么，提高男性荷尔蒙吃什么好呢？

　　哪些食物能提高男性荷尔蒙？

　　1.黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

　　2.南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

　　3.胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

　　4.海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　5.大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

　　6.高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

　　7.全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。》》精彩阅读：什么是男性荷尔蒙

　　8.水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。

　　9.深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。

　　10.红酒。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；与各种酒类相比，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。营养师建议，每天饮酒量应控制在60毫升以下。

　　男性荷尔蒙分泌过少会导致阳痿吗？

　　研究发现，男性荷尔蒙浓度的高低和性能力高低并无关系，拚命补充(口服或注射)男性荷尔蒙，仅具心理安慰效果，对提升男性性能力并无多大帮助。

　　值得一提的是，近年来，医界搜集一百名男性荷尔蒙浓度不足且出现性功能障碍的个案研究，结果在第二次采血检验后发现，有一半的男性，其男性荷尔蒙浓度竟恢复正常。这是因为男性荷尔蒙的分泌因时而异，上午时浓度最高，下午时浓度最低，不同时间抽血，检验值差距可达数倍之多，拿这些偏差的数据来评估男性性欲和性能力高低，当然有偏差了。

　　为深入了解个中原因，另一半第二次抽血检验的男性，若男性荷尔蒙浓度仍偏低，为他们注射海棉体血管扩张剂(前列腺素E1)，以诱发阴茎勃起，结果大多数男性患者均有勃起反应，只有少部份有动脉血管疾病、糖尿病、曾手术引发阳痿及年纪较大患者，即使注射前列腺素E1，仍无法正常勃起。

　　这依赖前列腺素E1的补充疗法，勃起功能还是没有改善，显示男性荷尔蒙对男性性欲和性功能并非扮演重要角色。一味补充男性荷尔蒙，可能于事无补。