一、经期吃它们防癌效果强

　　经期是女性一个月中最为特殊的时段，由于生理的变化，在经期中的饮食是很讲究的，所以我们也可以从饮食为切入点，在经期时吃一些利于身体健康的食物，以此起到防止疾病产生及防癌的作用。

　　1、红豆

　　多吃点粗粮的好处想必大家都很了解，其中对于一些注重养生的女性来说更是很熟悉，但是很多的粗粮的口感是比较粗糙且味道寡淡的。

　　所以很多人并不是很爱吃，但是红豆却不一样，红豆的口感香软，是天然的滋补养生佳品，其中对于处于经期中的女性来说，多吃点红豆的好处更是极大的。

　　在红豆中含有丰富的膳食纤维和纤维素，这两种物质被人体摄取之后，进入肠道中能有效的促进肠胃的蠕动，从而起到极好的润肠通便的作用。

　　对于肠道中毒素的危害，我想大家应该是很了解的，肠毒是百病之源，同时也是危害女性肌肤健康的重要因素。

　　所以只要及时的将积累在肠道中的的毒素排出，才能大大减少肠毒与肠道接触的时间，进而能避免毒素被人体反复吸收，从而诱发结肠癌的产生。

　　因此，对于一些经期中易出现便秘的女性来说，吃点红豆是极好的调节选择。

　　除此之外，在红豆中还含有丰富的维生素、叶酸等营养素，这些成分都是维护女性健康所需的重要成分。

　　另外，在红豆中还含有丰富的铁元素，被人体摄取之后能快速的被其吸收和利用，从而能有效为经期中失血的女性起到不错的补血效果。

　　因此经期中的女性多吃点红豆能促进血液循环，使得人的气血更加红润且有光泽。

　　2、银耳

　　银耳是一种很滋补的养生佳品，在日常生活中也是很多人常吃的一种营养滋补品，而对于经期中的女性来说，经常吃银耳还能起到极好的防癌作用。

　　在银耳中含有丰富的维生素D，这种物质被人体摄取之后能有效的防止体内钙质的流失，这对于女性健康是十分重要的。

　　因为钙是维持骨骼健康生长的重要成分，只有人体得到充足钙质的滋养，才能有效保护骨骼健康，防止骨质疏松的产生。

　　另外，在银耳中还含有多糖类的成分，这种物质被能有效的增强人们的身体免疫能力，并且还能加强体内白细胞的吞噬能力，使得身体的骨髓造血功能得到调节，这也是抑制癌细胞产生的重要因素，所以说，在经期中多吃点银耳是抗病防癌的重要因素。

　　并且，在银耳中还蕴含丰富的硒元素，这是一种具有抗氧化性的物质，进入体内之后能有效增强机体的抗肿瘤作用，从而起到不错的防癌效果。

　　同时，在银耳中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能快速对积存在肠道中的食物进进行分解和促排，这也是利于减肥瘦身以及调节便秘的重要方式。

　　3、薏米

　　薏米是日常饮食中常见且常吃的一种粗粮食物，具有极好的养生功效。对于女性来说，经期时多吃点薏米能很好的起到防治子宫癌的产生。

　　因为在薏米中含有丰富的硒元素，这种物质能对易致癌物质产生极强的抑制作用，所以常吃点薏米便能起到不错的辅助治疗癌症的目的。

　　但是，中医认为，薏米性微寒，在经期中不能食用过多，否则会加重经期中不适症状产生。所以我们在食用薏米的时候，可以和一些温性的食物搭配共食，以避免对女性所造成的危害。

　　另外对于女性来说，经常吃点薏米也是极好的美肤食物，因为薏米能使得肌肤变得更加水嫩光滑，有助于减少脸部皱纹以及淡化脸部黑色素的产生。

　　二、经期的保健注意事项

　　1、注重身体保健

　　经期中的女性身体处于一个相对虚弱的状态，所以在经期中注重身体的各项保健是极其重要的。

　　其中，大多数女性在经期中会出现腰酸背痛等不适，于是很多女性便会选择利用捶打腰部的方式来缓解腰部不适的症状。

　　实则通过捶打腰部的方式是不正确的，因为，经期中盆腔处于一个充血阶段，此时对腰部进行捶打会加重痛经的产生。

　　另外，在经期中需要多休息，不要做一些体力的重活，另外要保证一个充足的睡眠，不要熬夜。

　　2、保持良好的心情

　　女性是感性和善变的，尤其在经期中，然而不良的情绪会加重身体不适的感觉，所以说，经期中的女性一定要保持一个良好的心情，不要随意发火、暴躁。

　　而当遇到心情不好的时候，我们可以出去散散心、适量运动等，这些都是调适不良情绪的重要方法。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，在经期中常吃红豆、薏米、银耳所能起到的防癌作用，你都了解了吗？希望广大女性朋友，在经期中不妨多吃这3种食物，来帮助自己更好的防癌和养生，此外经期中的一些保健事项也需引起重视！