高血压是我们日常生活中常见的一种疾病,虽然老年人是高血压的高发人群,但是随着社会生活节奏的加快,高血压的发病人群也是越来越年轻化,因此,男人们想要预防好高血压,以下的坏习惯你不得不改掉。
容易引发高血压的坏习惯
1、跷二郎腿会升高血压
吃饭时,看书时,工作时你会不经意地翘起二郎腿吗?最近,美国雅虎网站又给跷二郎腿列出了“四宗罪”。听上去有些吃惊吧?但这是事实。其中有一宗罪就是,把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,更是给这项任务增加了难度,只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。所以,还是有意识地经常提醒自己坐有坐相,尽量少跷二郎腿。
2、不爱运动,身体肥胖
现在生活质量是不断的提高,肥胖者也成为了一个让人烦恼的问题,然而它是导致高血压的危险因素之一。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些,要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高,是血压升高的独立危险因素。
3、饮食放盐多
过量食盐会导致高血压,以及一系列高血压继发性疾病,如脑卒中和心脏病。
“中国有数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者,高盐饮食是其重要原因。”据介绍,中国每5例死亡病例中就有2例因心脑血管疾病造成。据估计,将中国人每天的平均摄盐量降低1克,将可每年挽救12.5万条生命。
4、吸烟饮酒
不良的生活习惯也是导致高血压发病的一个重要因素,其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。事实证明,吸烟可加速动脉粥样硬化,心跳加快,收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压,且易死于蛛网膜下腔出血,而且尼古丁影响降压药的疗效。
5、精神紧张,心理压力大
这是高血压发病的又一个重要诱因,随着生活节奏加快和工作压力过大,现在高血压的发病率也在不断上升。这是因为长期生活不规律,精神压力过大会导致高血压发病。从事精神紧张度高的职业者,例如IT企业、新闻工作者、医生护士等人群,这些人生活很不规律,精神经常处于高度紧张状态,心理压力较大,加上缺少体力活动和锻炼,其发病率比正常人群要高。
容易引发高血压的食物
1、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。
3、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
4、辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
...常见的病因是心脏以及信号传导系统的退行性病变,还有高血压、冠心病、心肌病、心力衰竭、心包炎、心脏瓣膜病、肺栓塞、甲亢等等,也可以引起慢性房颤。平时要养成健康的生活习惯,戒烟戒酒,避免辛辣油腻的食物,不...
2020-09-27 浏览(8573)
因为高血压,血脂异常,吸烟,糖尿病,肥胖,体力活动减少是冠心病的危险因素,所以冠心病患者饮食需注意禁烟酒。低盐饮食,油腻以及动物内脏。要少吃热量特别高的食物,不能暴饮暴食,养成良好的饮食习惯。
2019-12-11 浏览(2048)
妊娠高血压与日常生活习惯、饮食结构密切相关,需针对引起妊娠高血压的病因进行预防。患者在平时生化中,要控制食物总热量,饮食以低盐、低脂为主,增加优质蛋白摄入。
2019-10-30 浏览(8536)
A:患者要养成良好的生活作息习惯,不要熬夜,保证充足的睡眠,还要养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,要少吃多餐,还要保持稳定的情绪。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:高血压和生活饮食习惯有很大的关系,应该是低盐和低脂饮食,如动物内脏、油炸食品等这些食物尽量不要吃。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:降压不但要从药物上治疗,还要注意平时的生活习惯,建议低盐低脂饮食,注意休息,合理膳食,保证充足的的睡眠,多值细心的蔬菜水果,如果血压持续不好,就服用一些降压的药物
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:建议患者定时监测血压,并不适随诊,保持良好的生活习惯,保持良好的饮食习惯,忌烟酒浓茶,避免辛辣刺激性的食物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院