对于产后减肥,新妈总是在苦恼着,吃药减肥?不行,还要哺乳宝宝呢;运动减肥?不行,太累,又没有那么多的时间;节食减肥?不行,营养跟不上,奶水不足,会影响到宝宝。那该怎么办?小编推荐宝妈们可以试试喝水减肥法!
懒妈减肥有妙招,水喝对也能瘦:
1、清晨空腹一杯水
产后的新妈咪们想要通过喝水来减肥,必须要从清晨开始,早上起床后,先不要吃东西,趁着空腹胃里没有食物的时候,先喝上一大杯水,这样可以帮助你清除体内的毒素和垃圾,喝上一杯水,然后再去如厕,将体内的垃圾毒素通通排干净,隔半个小时之后,再进食。这时候,你无需再控制进食量了,吃多少都不会让你长肉肉喔!每天坚持清晨空腹一杯水,一段时间之后,就会迅速瘦下来。
2、餐前十五分钟喝一杯水
产后想要快速瘦身,喝水喝对很重要,除了清晨空腹喝水之外,你可以在一天的每餐前的十五分钟的时间里,也喝上一杯水,因为用餐之前,妈咪们的肠胃都会比较空,这时候,喝上一杯水,可以有效促进肠胃的蠕动,而饭前喝水,还可以增加你的饱腹感,避免进餐时吃得过多而引发肥胖。所以,产后需要瘦身的妈咪们,喝水要这样喝喔!
3、夜晚睡前喝上一杯水
产后的新妈咪们,夜晚临睡觉之前也可以喝上一杯水,这样能够有效帮助身体进行新陈代谢,从而有效排出身体内的毒素。肥胖在一定程度上就是身体内的毒素垃圾沉积太多,所以,喝水减肥瘦身是最健康最方便也最有效的方法之一。值得产后妈咪们注意的是,睡前喝水不要喝太多,以免引起浮肿喔!
4、洗澡后喝上一杯水
我们的洗澡的时候,身体会蒸发一些汗液,而在洗澡之后,就需要为身体补充水分,产后的新妈咪们,在洗澡之后,喝上一杯水,可以让肠胃的蠕动更快,同时,也为身体补充水分,促进身体的新陈代谢。坚持一段时间,身上的赘肉会消失不见喔!
以上几点通过喝水减肥瘦身,其目的是通过饮水来加快身体的新陈代谢,但是,并不是说减肥光靠喝水来进行。如果新妈咪们身上的肉肉实在太多,还需要搭配运动来减肥喔!要知道,身体的脂肪堆积太多,除了喝水来加快新陈代谢之外,运动更会使身体的脂肪快速燃烧,所以,产后适当的运动也是要的喔,简单的健身操、慢跑、散步等等,都有助于帮你甩掉赘肉!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果还在母乳喂养,不建议过度减肥,因为如果母乳喂养时蛋白质摄入不足,孩子的营养就跟不上,可以通过适当的运动控制体重,在产后适当减肥。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院