每一个人都需要补钙，对于老人，儿童以及孕妇来说补钙尤为重要。那么老人补钙怎么来补钙呢？

　　老人补钙的食物

　　1.柚子

　　柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健

　　2.樱桃

　　樱桃中所含有的铁质很丰富，几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍，另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分，多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

　　3.山楂

　　山楂的含钙量非常高，每百克果肉中含钙52毫克。对于急需补钙的老人来说是最佳的补品。

　　4.大豆

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　5.海带

　　海带的含钙量丰富也富含其他人体所需营养元素，因此老人多吃海带能够补钙。

　　6.海参

　　海参含钙量丰富营养价值高是典型高蛋白、低脂肪低胆固醇食物。