提到护肠,很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶,其实,虽然有些食物不含益生菌,但却有益肠道健康。近日,美国某网站载文,刊出美国营养专家总结的“让你意想不到的护肠食物”。
保护肠道的6种食物
大蒜
大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。
洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。
胡萝卜
胡萝卜有益肠道健康,因为其含有阿拉伯半乳糖,它是一种天然益生元(有利益生菌生长)。
姜黄
姜黄是天然的抗炎食品,有助肠道修复,促进益生菌发挥作用。
全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
韭菜
韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮,而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶,而且产生大量维生素A,有助肠道内壁修复。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4246)
手足口一般是在1~5天左右最严重,手足口主要是由于多种肠道病毒感染所引起的一种急性疾病。
2022-12-16 浏览(5816)
胃下垂要少食多餐,因为胃下垂的患者消化功能下降,如果一次性吃得太多,会加重胃肠道功能,很容易导致消化不良。
2022-11-16 浏览(5980)
胃肠道蠕动不好,可以在医生指导下服用,比如伊托必利等药物,这些药物能改善胃肠功能,还可以促进肠道蠕动。
2022-11-11 浏览(8718)
A:肠道不好还可通过释放压力、增加运动、管理好情绪等进行调理,这些方法可改善肠道不好的症状。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:肠道出血会导致血便,排便时滴血一般痔疮可能性大,大便混合血液,可能是肠道出血,及时止血。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:可以检测一下肠道内镜以及血常规,凝血功能,肝肾功能等。如果是占位性病变,应该及时的手术治疗,可以放疗化疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:肠道出血的症状,会腹痛、腹泻伴随出血,便秘比较少见的,可以先化验大便,及时调理肠胃及止血治疗。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院